你是高敏感型人吗？神经质 、不合群但拥超强脑转数属天生艺术家

享受独处，容易产生罪恶感和受到惊吓，且时常对细微噪音和气味感到焦虑，并曾为他人眼中的小事深受打击，而当你提出心中想法时，其他人会说是你“想太多”，还要你别总是钻牛角尖。你开始被他们的话语影响，纠结是不是真的自己想太多，造成他人的困扰？

高敏感不是缺陷

经外在环境刺激所引起的不适感，容易使“高敏感型人（Highly Sensitive Person, HSP）”将不舒服的感觉放大，待在刺激的环境中会很想逃离，或因而对即将要应付的事情感到烦躁，甚至是习惯性自责。若你也经常有以上的感受，可别觉得自己怎么什么事情都做不好，因为高度敏感从来都不是缺陷，亦不是在无理取闹。同样身为“高敏感型人”的丹麦心理治疗师 Ilse Sand，在接受专业训练和心理疗法后，理解自己的性格其实并不奇怪，并整理出高敏感族群该如何调适心态，对外沟通的方法。

“敏感者普遍自我评价偏低，是因为他们自小成长在一个与原本个性迥异的文化──活泼外向才会被赞赏的偏见里。”没错，当今的社会普遍较接受活泼外向的人，似乎正向能量才是主流，负面情绪犹如万恶之源，因此比常人更容易感到焦虑的高敏感型人，就会被贴上“神经质”、“玻璃心”的标签。然而事实上，高敏感型人富有想像力，能察觉到事物最细微的重点，只是大脑运转的比较快，所以脑中的记忆体比其他人还更快装满，也就更轻易受到过度的刺激。举例来说，高敏感型人在社交场合时，可能会对人们一来一往的言论感到心烦意乱，会想马上离开现场，给自己喘息的空间。

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找到自我的可能性

这种因不自在而逃离的情况，难免被他人视为不合群，因此使大多高敏感人希望自己可以“正常”一点，像别人一样愉快交谈，好好地在聚会待到最后一刻。Ilse Sand 以自身经验来鼓励大家，高敏感并不是需要被矫正的错误，而是应该享受自己独有的能力，真正地做自己。“高敏感族比一般人更能感受到更大的幸福感。当他们欣赏到精致的艺术品，听见悦耳的音乐、虫鸣鸟叫，或是闻到花朵的清香，品尝美味的食物，接触到大自然的伟大时，吸收到愉悦的刺激会让他们的心情飞扬起来。”她认为这是因为所有的刺激，都会渗透至高敏感人内心深处，所以与其成为大众认可的模样，不如将注意力著重在自己的优点和可能性上。

优先善待自己

其实许多艺术家都是高敏感一族，他们心思细腻，眼光别致，能够发展天马行空的创造力。要知道，过度敏感不一定只会带来限制，也可能为你开启新的面向。所以对于高敏感族群来说，打造个人的舒适圈，让内心平稳安定可是相当重要。除此之外，肯定自己的独特性，并时常提醒自己要更加善待自己，勇敢拒绝你认为不合理的要求，别总是把他人的需求摆第一。至于如果要参加可能会负荷不了的社交场合，建议可以事先说好预计离开的时间，那么也就无需在事后感到后悔了。

不妨试著对自己仁慈一些，并练习与自我和解，是时候该放松自己的身心灵了。

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