【独食难瘦】其实自己一个更开心？研究：习惯独食者更易患抑郁！
网络上经常流传“孤独等级表”，检测自己对“孤独”的忍受力。“独个儿食饭”相信大家一天半天也可以忍受到，笔者大概只能忍受到第四级“自己一个去看电影”。虽然说一个人吃饭，也不代表必然感到孤独，但近期却有研究指出，经常独个儿进食会影响健康，更可能容易出现高胆固醇、高血压等问题。
“孤独等级表”你又可以忍受到第几级？
网上孤独等级表
第一级｜一个人行街
第二级｜一个人去hea Cafe
第三级｜一个人去餐厅吃饭
第四级｜一个人去看电影
第五级｜一个人打边炉
第六级｜一个人去唱K
第七级｜一个人去BBQ
第八级｜一个人去主题公园
第九级｜一个人搬屋
第十级｜在Facebook Post文冇人Like
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背后原因：吃饭不是任务、草草了事影响大！
觉得心理因素影响身体，这说法站不住脚？我们一个人，吃饭时总是吃得“随便”，可能更倾向吃外卖、吃快餐，久而久之亦会引起肥胖及相关的疾病！（如成年人每日应摄取1,500至2,000千卡路里，而一碟“茶记”咸鱼鸡粒炒饭，便约1,400卡路里，非常容易超标。）加上一个人吃饭多是草草了事，或会倾向咀嚼少又吃得快，亦令神经传导物质血清素分泌同时减少，而抑郁症推测的原因之一，正正就是血清素减少。加上吃得快、唾液分泌减少，亦会给肠胃带来负担。所以，当我们把吃饭变成“填饱肚子”的任务时，不良饮食习惯亦会带来不少身体问题。
独个儿吃饭，有更多的自主性，亦有更多的可能性！
独食也应善待自己：选择“回忆”料理？
独食不是最可怕，最可怕的是我们麻木地把吃饭变成任务。首先我们要改变思想，不应认为自己一个食就可以随随便便，一个人食饭也可以很讲究。好像近年出现不少主打饮食健康的food bloggers，除了睇相满足一下食欲外，亦可选择值得参考的食谱制作料理，每餐为自己带来小惊喜。
纽泽西州立罗格斯大学心理学系助理教授Andrew Abeyta指出，当我们迫不得以独个儿吃饭时，不妨可以去食一些对你有特别“回忆”的食物，好像小时候喜爱食“蜜糖鸡翼”，那么你就为自己预备一份吧！Andrew的研究发现，人们回忆起令他们珍贵的社交回忆时，可以让他们感到更多的支持与力量，亦可以鼓励人们追求新的社交关系以及深化现有关系。
资料来源：nbcnews