“被害妄想症”又发作、经常感“孤独”？原来“大脑”在偷懒！

有试过参加瑜伽班时，总觉别人笑你姿势差，觉得这班同学没好人又难为情，决定以后不参加？
不论是开会，或在茶水间，总觉得某同事永远在细声讲你坏话，因此他以后提议什么，也看不顺眼？
会做这些“决定”，是客观审视环境，还只是出于自卑吗？可能以上皆不是。

上星期的一个早上，我因为想尽快出门上班，便在前往巴士站的路上，边走边吃着我的早餐—“雪梨”。咬着雪梨时，总觉身旁不少路人投以奇怪目光。我心里反了一下白眼：“未见过女仔边行边食生果咩！”但当发现迎面而来的路人都在打量我，我亦渐渐由不屑变得很尴尬，甚至决定以后不在街上吃生果。但我做这个决定，只是因为感觉害羞、难为情？

“确认偏差（Confirmation bias）”，说的是我们会在现实生活中寻找“证据”，去证实我们的主观感觉。而往往这样的思考模式，影响了我们每一步的决定与想法。

以为自己已很理性，“确认偏差”式思考却易坏大事。但我们又可以如何抽离于这思维模式，避免做错决定？

摆脱偏差想法：主动寻找“对立意见”

主动寻找“对立意见”，的确有点违反人类的行为模式。但这样却可以减少我们堕入“确认偏差”的comfort zone。这方法可以轻易apply到不同的生活问题上，就好像女生们想购入一件护肤品，我们会在google搜查“XXX护肤品 好用”，为的是寻找证据“加持”你购买的决定。认识了“确认偏差”后，下次我们不妨多主动寻找与自己相反的意见，好像搜查“XXX护肤品 差评”。我们多看不同立场的意见后，才能帮助我们做出最好的决策！

不要介意对或错！

美国哥伦比亚大学曾有研究，指出不介意成败愿意尝试的学生，都比为了更易成功而避免挑战性问题的学生，有更好更稳定的学习表现。不想“舍难取易”而错失人生的学习经验，我们就不要把成败看得太重。当我们把好奇心，经验与学习作为人生的生活宗旨后，我们就可以摆脱“确认偏差”，为人生带来更好的决策与经验。

资料来源：psychologytoday