两杯Starbucks同份量、卡路里大不同？英国健身IG教分清食物真相

还记得上一次我们讨论过“Clean Eating”的迷思吗？有时候当我“强迫”自己去吃所谓健康食物时，反而为我带来心灵上的失落。而其实食物没有绝对的好与坏，只是我们如何去控制食量。英国有一名健身blogger，就在Instagram用图片，标明食物的卡路里作比较。目的是要告诉大家她眼中的“好”“坏”食物之分，以及如何吃得更聪明！

杏仁 vs 糖果：若卡路里相同，哪款对“灵魂”健康？

如果你亦是“瘦身一族”，应该经常忍口与零食说不！但往往，口中所吃的从不是内心真正想吃的食物！英国这名健身blogger Lucy Mountain，就在Instagram发放了不同食物的卡路里对比图，当中包括“健康”与“不健康”食物的对比。

左手的杏仁与右手的糖果比较？原来它们同样是188卡路里！当然，你可能会说杏仁还有其他营养，好像蛋白质、维生素E等等。但Lucy却认为，如果我们日常生活都是健康饮食，已经吸收到不同的营养时，那么为什么要强迫自己拒绝一些自己真正“想吃”的食物？要保持体态健康的关键，不是不吃什么，而是吃多少。好像加拿大作家兼家庭医生Dr. John Sloan亦在其健康饮食著作中提出，只要我们懂得控制体重与进食份量，我们应该可以吃到自己想吃的食物。

女生有时候也应轻松点，不要强行Clean Eating，均衡饮食，甚至吃喜爱的comfort才是生活的趣味！

Keep Fit：不盲目执著，强调“份量”的重要性

Starbucks咖啡一定肥、牛油果沙律一定健康？那又未必！当中配料的选择、酱汁的比例全是关键。Lucy也经常强调“份量”的重要性，而不是盲目执著于“健康食品”。Lucy亦分享，她自己有均衡的饮食，在日常生活与饮食中都可以吸收到应有的养份时，来到“健康”与“不健康”的食物选择时，她就会毫不犹疑去选择自己“喜爱”的食物。反而有时候一些标榜有“营养”的小食，其实我们又要吃多少才达到“有益”的目标？她说，坊间一些标榜有益的食物，营养含量其实“微乎其微”，亦不会为身体带来多大的功效。如果你只是“过口瘾”吃吃零食，就别对自己太残忍吧！或者就像她说，女生有时候也应轻松点，不要强行Clean Eating，均衡饮食，甚至吃喜爱的comfort才是生活的趣味！

资料来源：standard、globalnews