【谢绝甜饮】美国编辑挑战：30天只饮清水！身体竟有这变化......

一向都知道多喝水对身体好，但往往都市人宁愿喝茶喝咖啡，也不愿选择喝水。如果要你30天内不喝其他饮料，只喝水你又可以吗？外国网站《Thrillist》的编辑Wil Fulton，曾经挑战连续30天每天喝约3.78公升的水，再看看身体的变化。除了出现皮肤变好等预期效果之外，他更指出每天坚持喝水的日子变得精神抖擞、睡眠质素也变好等等。一天内喝这么多水，我们未必承受得到。但如果可以30天内坚持不喝其他饮料只喝水，身体的确会出现变化！

加强心脏健康

多喝水亦可以防止血液增厚，降低血压，亦降低心脏病发作的风险。有些人晚饭后仲会有吃甜的欲望，好像是食糖水或是喝杯朱古力才感满足。而如果在睡前一小时前喝水，可以使心脏更容易将新鲜的含氧血液送到器官，亦可防止心脏病发作或中风。《The American Journal of Epidemiology》亦曾发布一个长达6年的相关研究，指出每天喝超过五杯水的人比一天喝不到两杯水的人少41%的心脏病发作机率呢！

如何可以多喝水？

想帮助自己喝水，最好就是把水樽放在当眼的位置，好像公司的桌上，家中的沙发旁等，好样自己习惯随手就拿水喝。不喜欢淡而无味的水，放一些柠檬片亦可以加点清新酸味，令清水也更易入口。另外，我们都可以使用一些喝水提示的手机app（如Daily Water），帮助我们记录和观察每天的饮水习惯。

但喝得愈多水就代表健康吗？这也不一定。喝水的份量亦要根据体重与身体机能而定，喝水也要量力而为，建议可咨询家庭医生的指引。

资料来源：lifehack、fullfitsure