【女性脱发危机】每日甩几多先算正常？压力、染发都是脱发元凶！

不少女生在洗澡、吹头、到梳头后，都会发现自己掉了很多头发。而90％的头发在任何一刻都在增长中，随著年龄，头发的生长速度亦会续步减慢。到底每天掉几多头发才叫正常？怎样才算有脱发问题呢？

来自美国纽约市的毛发学专家Anabel Kingsley，是多家报章杂志如《New York Times》、《Women's Health》等常客，对女性头发健康有多年研究。她指出，一般女性每天掉60－100根头发都属于正常现象。而当掉发量突然明显增多，又或以一束束的形式掉下，女士就该正视问题寻找医生对症下药。

脱发的成因众多且复杂，未必每个情况都能一概而论；但Kingsley就提到，原来一些日常生活习惯，都有可能导致脱发现象：

1 ／压力

就说压力是现代生活的万恶之源，当身体面对过大的压力，除了会影响妳的心理质素、影响食欲与睡眠等日常生活，亦会增加体内的睾丸素水平，从而影响毛发生长周期，对头发可以造成严重伤害。

2／贫血

中医常说，要有健康的头发先要养血气，健康的血对于一把乌黑秀发的确非常重要。所以当身体缺乏铁质，头发健康也会受到影响。当身体没有足够的红血球能有效地将氧气输送到身体，不同部位会有异常反应。例如来月经时，很多女生都会感到特别疲劳、虚弱，而此时头发也可能比平常掉得更多。

3／绑紧马尾

天气太热，不少女生都会绑起马尾，除了比较凉快外，还会令你看起来有一种很整齐的感觉。但原来头发绑得太过紧的话，会对毛囊增加压力，导致出现“牵引性脱发”。

4／营养不良

原来饮食不当也会导致脱发问题。例如偏食、或是极端减肥，都会有可能令身体的营养摄取失衡；而头发是身体非必要的组织，比其他身体部分更难滋养，所以当身体缺乏某种营养时，头发便首当其冲被身体“遗弃”。

5／头发造型过度

很多女生都会使用直发夹或卷发器来造发型，但这会让头发突然间承受高温，损害头发外部的角质层，导致发质受损，容易出现断裂和显现毛躁。而持续染发或其他加工头发造型，都会导致头发变得越来越簿和脆弱。染料中的化学品实际上必须穿透头发角质层，使颜料沉积在头发中。由于角质层有保护头发的作用，因此染发会对头发造成严重伤害。

除此之外，怀孕期间妇女在营养、内分泌等出现大变化，也会导致脱发；而脱发也可以是许多病症的征兆，如家族遗传性的雄激素性脱发、甚至多囊性卵巢综合症（Polycystic ovary syndrome，简称PCOS）等。如果脱发问题持续，千万别再漠视或估估下，赶快求医才是正确解决方法。

想拥有一把亮丽头发，日常生活就要注意：

压力舒解：虽然是老生常谈，但每天工作面对的压力都要想方法去舒解，让身心更平衡。除了shopping行街睇戏食饭，最实际的还是多做运动，或是学习瑜伽、冥想、禅修等等，让身心更平衡。

均衡饮食：由于头发由蛋白质组成，所以身体需要稳定的蛋白质，头发才能够充分生长。除此之外，以下的营养对头发健康也非常重要：铁质（如红肉、菠菜）、维他命C（如红莓、蓝莓、橙、奇异果）、维他命A（如红萝卜、蕃薯、南瓜）、维他命E（坚果类）、生物素Biotin（如全谷类、蛋黄、黄豆、酵母）。

头发头皮护理：想保护秀发，一些高伤害性的漂染就千万别做得太密，造型产品也适可而止。每天除了清洁头发头皮以外，也别忘记定时给予头发滋养。毛发专家就建议，最好每一至两个星期为头发“敷”一次发膜。当然人人发质都不一样，想量身定造自己最适合的护理，最好当然是查问相熟的发型师了。

参考资料：中医师徐泽昌、the gaurdian、bbc science、bbc goodfood、NY Times