【排毒减肥】拆解常见排毒整肠产品　天然成分可能最危险

炎炎夏日，女生们对自己的肚皮腰肢都特别敏感，说白点，是“示威”的好时机。于是，这也比全年的任何时候都更需要整肠排毒了，舍难取易，要即见成效，是懒女生的通病。市面上整肠产品林林总总，有的标榜天然，有的说是益菌，卖的不外乎“通便消腩”，不过也听过有女生分享吃了“泻到脚软”的经验。

香港中文大学医学院内科及药物治疗学系教授暨消化疾病研究所何善衡肠胃健康中心主任胡志远教授就提醒，市面上的某些“整肠”产品，确有一定调理作用，不过选择时要留意有否刺激成分，有些成分会对消化功能造成破坏。

“整肠”危险成分　益生菌可侵入人体

胡教授指一般整肠产品的常见成分，有水溶纤维（提升肠道吸水功能，软化大便）及非水溶纤维（提升粪便的量，引起便意），这些纤维，是相对安全的成分，长期食用亦不会有坏影响，甚至能对肠道建康起调节作用。

另一类较常见的，则是“菌”、“酶”及“酵素”得化学物质，简单来说都是促进消化的成分，胡教授称，这些物质于正常人身上的效果目前仍不肯定。以大家最熟悉的益生菌为例，研究发现，并没有改善肠道环境的功效，一停服，肠道即回复原来的生态。有更极端的情况是，免疫功能差的人，有可能因益生菌侵入人体而造成感染。

天然成分　可能带刺激性也引起依赖

教授特别提醒大家要注意的是，一些以植物油或种子提炼出来的成分，由于披著的“天然”的外衣，更易因形象“健康”而被我们忽略。它们往往是带刺激效用，如增加血液循环、刺激肠道蠕动。长期使用不但会这成依赖，肠道亦会因刺激过度而功能受损。而增加血液循环的功能亦会令痔疮患者病情恶化。

中医对这类“整肠”食品的安全性亦有同样的看法，某些产品爱以中药配方做卖点，注册中医师徐泽昌亦提醒，小心如大黄等有泻泄作用的成分，其实是具有刺激性的泻药，绝不宜自行轻率服用。他认为便便不畅成因因人而异，该先找医师了解，对症下药。

吃得太清淡　便便不畅皮肤差

说到底，要肠道健康便便畅通得由基本做起，多吃蔬果、作息饮食定时等是老生常谈。胡教授倒提出了一点击中爱美女生要害：“女孩们追求吃得清淡是个问题。”

的确，“健康饮食”是时尚，更大诱因可能是“怕肥”，不少女生会以吃得清淡去追求健康瘦身。胡教授就告诉大家，在我们的饮食中，油分亦有著重要的作用。适当的油分能促进肠道的活动，产生大便反应。太少油，也影响肠道对包括维他命A、D及E等油溶性维他命的吸收。缺乏这些维他命，会影响皮肤质素，也是女人大忌！

一味清淡的你，还是听教授建议，在饮食中用点植物油，这称得上是健康整肠好方法。