【早晨恶习】起床冲凉饮杯啡　影响情绪头发易受伤

别说女生们迷信。我们一直坚信一日之始开得好，这天都会事事顺畅；相反“开坏个头”，则可以全日心情大受影响，诸事不顺。的确，起床的第一件事很重要，行差踏错原来真的会对身心造成影响。下面5个会不会是你早上一觉醒来的习惯？如果是，就要快改掉啦。

“返瞓”破坏认知

早上被闹钟声吵醒，总会心想“嗯......仍可多睡一会”，选择“返瞓”相信是大部分人的反应。结果，睡过头的经验也不少啦。原来，这是个破坏睡眠周期的坏习惯，而闹钟不止一次响起，也是一种精神压力，不果断地起床，亦会造成一种习惯认知：闹钟响可以不起床。

可以再睡一会无疑会有种幸福感，但把这幸福留给假日吧。睁开眼，慢慢舒展身体，最好发发声，让自己开始清醒，是建立良好睡眠习惯的开始。

饮冰水会便秘

天气热辣辣，会不会让你早上选择喝杯冰水cool一下？这也是个起床恶习！在身体开始动起来的时候突然喝下冰水，会降低内脏机能，可能会造成便秘。不管冬天还是夏天，一早起来喝杯暖水都是最佳选择，有助血液循环。

喝杯啡人焦躁

我们在睡眠中会失去水分，起床后需要补充是合理的。但如果你选择的是咖啡，那就该停止了。因为早晨，是我们激活身体的时段，带刺激性的咖啡，会让能量过度提升，影响情绪，也会诱发焦躁感。所以，起床后的第一杯，该是室温或是温水。

早餐先食甜吸收快

因为早上的新陈代谢率较高，所以吃早餐致胖的机会较低，不过，别以为这样就可以放胆地早餐吃甜食。事实上，早上人的血糖较低，是糖分吸收的最佳时机。如果早餐想吃甜食，最好先来牛奶和沙律，让血糖稍为上升才以甜食殿后会较好。
 

冲个凉外出伤头发

早上由头到脚冲个凉醒醒神，也是不少人的习惯。但你可能不知道，把皮脂清洗掉便立即出门，紫外线对头发和头皮的伤害会增加。相反地，晚上洗头就会刺激头发的生长潋素分秘，温暖的水也有助促进睡眠。在一般情况下，每天洗头冲凉一次已足够，把这安排在晚上对皮肤身体更为有利。

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