【养生喝水】日本人改善头痛、瘦身的秘密：早上空肚喝4杯水？
撰文： 温桦
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起床懒洋洋，喝一杯香浓咖啡的确是早上的“小确幸”。但想身形更苗条的女生，早上第一件事做的不是喝咖啡、不是吃早餐，而是“空肚喝水”！
回想一下我们的morning routine，早上当然也有喝水的习惯。但原来喝水也有技巧，培养出正确的喝水习惯，才可以大大帮助身体排毒与瘦身。《世界卫生统计2017》报告中，全世界最长寿的国家是已经蝉联榜首30年的日本。日本人一向注重养身，除了日常良好的饮食习惯外，日本人从少就养成早上“空肚喝水”的习惯。日本的医疗协会就发现，“喝水”对许多疾病都具有疗效，好像头痛、关节炎、过胖等病症。
日本推崇的养生“喝水疗法”，不只是早上饮水那么简单，当中亦有不可不知的小技巧！
如何养生喝水？
Tip 1：早上起床后、刷牙之前，空肚喝4杯水 (一杯160 毫升)。
Tip 2：刷牙后45分钟内不要进食或饮用任何饮品，45分钟后可如常饮食。
Tip 3：餐前30分钟喝水，每餐后两小时内却暂停任何饮食。
Tip 4：如果早上无法适应喝4杯水，可以从1杯起慢慢增加饮水量。
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空肚饮水的好处
缓解胃热和消化不良
身边不少女生呻胃痛饱胀，其实是消化不良的症状。而消化不良是由胃酸性增加所引起，而当胃酸回流到食道时，更会有胃热问题。所以早上喝足够的水份，可以帮助稀释酸度，减低胃酸过盛的问题，亦降低结石的形成的机会。而且早上喝水，亦可以帮助我们更好地启动胃功能，让我们胃部好好消化一会儿进食的早餐。
资料来源：lifehack，thegreencreator