【早起不可怕】起床唔想辛苦？学识晨型人的7招睡眠习惯！

早起床不难，最难的是要舒畅舒心地早上起床。
究竟如何可建立早起习惯？当然要参考睡眠专家与晨型人的建议吧！

常说“早起的乌儿有虫吃”，而我从来都是那只“没虫吃”的鸟儿。虽然工作不像一般office lady朝九晚五，但是每每来到星期一的早上，总是抵挡不住睡魔的诱惑。虽然贪睡，但却认同早一点起床时间的确更好用。想舒适地习惯早起？以下是晨型人与研究睡眠专家Joyce Walsleben所提出的建议，帮助我们去建立早起习惯！

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起床小娱乐

如果醒来第一件事，就是坐在沙发上看电视，这样的早起好像不太辛苦吧！当你觉得一起床就要匆匆忙忙准备，的确很厌倦。如果预早少少时间起床，给予自己喜爱的warm-up时间，好像看电视、听收音机、听音乐、冲一杯香喷喷的咖啡等，总能令你的早上不太匆忙乏味。建立了喜爱的“起床小娱乐”，或者会令你享受早起的乐趣。

早起运动

对于不少香港女生来说，早上起床运动就像mission impossible。不过早上起来运动，的确可以启动你的身体及心情，让你当天打后的工作更得心应手，充满朝气与活力。在早上简单运动半小时，亦会为你带来无比的满足感与好心情。女生不妨试试在早上进行轻松的缓步跑、瑜伽、拉筋等，改善自己总是懒洋洋的坏习惯吧！

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作弄自己吧！

懒懒女生，还是抵抗不到睡魔，放弃不了按snooze键的赖床欲望？那不如作弄一下自己吧！把闹钟调较到最大声，放在客厅强迫自己要起床（甚至可以叫家人把闹钟藏起来），又可以播放强劲节拍的音乐，把自己吵醒来！当然，这是最后的残忍手段，也以不打扰家人为大前题！

资料来源：refinery29