痛风饮食｜网友热议6大痛风禁忌食物 内脏排第尾、红肉三甲不入
火锅与各式大餐是许多人热爱的美食，尤其在尾牙、过年、纪念日等特殊日子，大鱼大肉更是不可或缺。然而，有些佳肴却特别容易导致痛风或加重其症状，因此我们本次针对“痛风禁忌饮食”进行观测，一起来看看有哪些痛风时不宜多吃的食物吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近6个月内“痛风禁忌饮食”话题的互联网声量表现，带你了解网友热议的痛风禁忌饮食排行。
网友热议TOP6痛风禁忌饮食互联网声量排行（按图👇👇👇）
大量食用海鲜小心“嘌呤超标”! 痛风6大禁忌饮食快避开
观察近6个月内网友针对“痛风禁忌饮食”相关话题的讨论，可以发现鲜甜饱满的龙虾、螃蟹等“海鲜”个个令人垂涎三尺，其中却有许多都属于“高嘌呤食物”，而遭到最多网友点名。嘌呤（或称普林）是尿酸生成的源头，若生成过多可能导致尿酸在关节等身体组织中堆积而引发疼痛，即俗称的“痛风”。
互联网上常见到许多网友分享自己大吃海鲜的经验，包括1位表示“昨晚吃了52盘，其中40盘是蛤仔”的网友，引起热议，许多人提醒他要“注意普林有没有超标”，避免可能带来的潜在风险，如“痛风发作、胆固醇太高、高血压”等；除了虾、蟹、贝等带壳海鲜外，也有人提到“虱目鱼料理也很痛”，指出部分鱼类也属于高嘌呤食物，进食过多也可能引发痛风。
对于这些因摄取过量相似食物而引发疾病的案例，让不少民众纷纷发表警惕之词，强调吃东西“适量就好，现在没问题不代表未来没有，身体会反噬的”。
▼4食物远离痛风（按图👇👇👇）
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而受大众喜爱的豆浆、豆腐等“豆类或豆制品”，也是一般不建议痛风患者摄取的食物。豆制品富含蛋白质，还有钙、镁、钾等丰富的营养素，对身体有许多益处，成为许多人日常饮食的一部份，不过有医师提醒，黄豆其实属于高嘌呤食物，虽然进行加工后会使嘌呤值降低一些，但还是有网友分享“经痛风患者我人体测试，痛风者喝豆浆会更严重真的会痛疯”，表示对于经常痛风的患者而言，豆制品仍不宜多吃以免加重病情。
民众提出，若真的很喜欢每天来１杯豆浆、牛奶等饮品的话，可以试试“豆浆，燕麦、米浆、牛奶等等各种都换著喝”，透过均衡饮食避免引起病痛，同时换换口味。
▼高尿酸危险因子（点击图片查看👇👇👇）
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含糖饮料内含果糖 易加速嘌呤合成提高痛风风险
另外，还有许多网友表示“含糖饮料”也是痛风者的禁忌饮食之一。含糖饮料中的果糖会加速嘌呤的合成，同时容易造成肥胖而影响代谢，使尿酸不易排出，增加尿酸结晶堆积引发痛风的风险，令许多曾痛风过的网友直指“含糖饮料也不行⋯⋯人真的没办法过太爽”。偶尔来一杯台式饮品是许多人的小确幸，建议喝含糖饮料时也别忘了多摄取白开水，小心让健康亮起红灯！
你也曾经痛风过吗？平日避免摄入高嘌呤食物、适量摄取水分、注意控制酒精摄入等都是管理痛风的关键。一起透过遵循健康的饮食习惯和生活方式，帮助自己减轻痛风症状，保持身体健康吧！
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