健康饮食｜蛋黄助记忆力 三文鱼改善腰背痛　预防6种常见毛病饮食

身体的保养应该在日常落实，预防胜于治疗才是最有效的，营养师建议，若有忘东忘西，可以多吃含鱼油、卵磷脂；眼睛不适多，可以吃含维他命A、叶黄素、玻尿酸。

台湾营养师彭逸珊在Facebook建议，大家平时光是工作、生活就忙翻，没时间和自己的身体对话，有时忙起来真的也只能吃点小东西果腹，先求不饿再求营养，但整天下来一定会做到平衡。

吃这些预防6种问题（按图看清👇👇👇）

相对的如果忙到三餐都随便吃，短时间不会有状况，但这是温水煮青蛙，等到疾病上身时就不是单纯多吃什么保健品或药物就能逆转的，选择对的食物身体会给你相对应回馈，慢慢养成习惯对自己的身体健康负责。

彭逸珊提出六种食材，可以忘东忘西、眼睛不适、腰酸背痛、抵抗力下降、关节卡卡以及排便不顺，不管是已经出现症状还是想要预防胜于治疗都适用。

1. 忘东忘西：

建议可多吃含鱼油、卵磷脂的食材，像是深海鱼、蛋黄，帮助补充脑部营养。

2. 眼睛不适：

建议可多吃含维他命A、叶黄素、玻尿酸的食材，像是蛋黄、红萝卜、番薯叶等。

得舒饮食5原则（按图看清👇👇👇）

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3. 腰酸背痛：

建议可多吃含钙质、维他命D的食材，像是乳制品、三文鱼、传统豆腐等。另外，日晒也可强健骨骼。

4. 抵抗力下降：

建议可多吃含蛋白质、植化素的食物，像是鱼肉、蒸蛋及多色蔬菜。

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5. 关节卡卡：

建议可多吃含玻尿酸、鱼油及二型胶原蛋白的食材，能够维持健康体重，适度补充保健品。

6. 排便不顺：

建议可多吃含纤维、酵素的食材，像是蔬果、全谷类等，以及也要多喝水分。

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