失眠胸闷手冒汗或自律神经失调！营养师推豆浆助改善7招自我检测

睡不好、常失眠可能是“自律神经失调”所致，而台湾资深艺人林美照、曾雅兰都曾为此疾病所困！

对此，有专家表示，别因长期的工作或家庭的压力，让身体不断踩油门，而忘了踩煞，长期下来导致自律神经失衡了！

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Facebook粉专《安适生活｜营养保健｜运动生活｜心灵滋养》发文表示，别以为“睡不好”只是太累，因为你有可能已经被“自律神经失调”所困，以下也提供几个症状“自我检视”，看看自己是不是也被疾病所缠身了：

- 躺在床上30分钟还睡不著
- 清晨醒来再无法入眠
- 起身感到晕眩，头晕目眩
- 常感到胸口闷，呼吸不顺
- 喉咙有异物感、卡卡的
- 经常腹泻或便秘交替
- 容易出手汗或脚底出汗

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台湾营养师Ann表示，自律神经系统负责调节身体的各种基本功能，例如心率、呼吸、血压、消化、代谢、体温等；自律神经失调可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、慢性疾病、营养不良、荷尔蒙变化等。

该如何改善自律神经失调呢？台湾营养师Ann建议，平常可以摄取一些鸡蛋和豆浆，因为鸡蛋与黄豆中含丰富的胆碱，胆碱是神经细胞膜的成份，掌管讯息的传递，助于脑部的健康、纾解压力、安定情绪；另外，也可以多吃糙米、发芽米，发芽的糙米中含有γ-氨基丁酸（Gama-AminoButyric Acid，简称GABA），是神经传导抑制剂，犹如神经的煞车系统，可缓和不安紧张的情绪、放松促进睡眠，具有平衡自律神经的作用。

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若你有失眠、睡不好的症状，也可以在睡前喝一杯红枣茶，《神农本草经》将红枣列为上品，其功效“主心腹邪气，安中，养脾气…等”，红枣对神经系统具有神经保护活性，降低大脑受到氧化压力的伤害，达到抗忧郁与纾压的效果。

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