焦虑失眠未必情绪病或因自律神经出事 中医：四大穴位茶饮助纾缓

身体浑身不对劲，情绪又长期焦虑，不少女士或会疑惑这是否步入更年期的先兆，不过其实这可能是与积累压力而导致的自律神经失调有关。事实上，自律神经失调的症状可以遍及全身，包括心悸、头痛、便秘、潮热等，然而这些症状易与其他疾病混淆，因此令自律神经失调每每都会被忽略，甚至连患者本身对已经患病也不自知。

注册中医师李骞贤受访指，患者在求医的同时，其实自己亦可从起居生活习惯入手，慢慢纾缓自律神经失调的症状，当中更可透过按压四大穴道及自行冲泡一款茶饮，达到养心安神的效果。

自律神经分两大类

一般而言，自律神经是指不能用意识控制，但却是维生必备的神经系统，例如呼吸、流汗、瞳孔放大缩小、消化、血压、脉搏、心脏跳动、新陈代谢等现象就是自律神经系统的表现，当中并可再分成以下两大类自律神经：

交感神经系统
主要负责调动身体资源来应对外在环境的压力，例如从人体受到外界刺激后，交感神经的活动量就会飙高，让身体对此作出反应。

副交感神经系统
主要负责于身体休眠时进行补充修复，让身体回复平衡、放松、休息的状态。

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症状易与情绪病混淆

由于自律神经系统控制体内各器官系统的平滑肌、心肌、腺体等组织的功能，故此当自律神经出现失调时，症状可能遍布全身，会出现多个不同器官系统的症状。

脑部：头晕、头重、偏头痛、注意力难集中、思考理解力下降、情绪起伏不定、易怒、容易紧张、焦虑、恐慌、忧郁、倦怠感、入睡困难、浅眠、多梦、半夜易醒等

眼睛：眼干、眼睛疲劳等

心脏胸腔：心悸、胸闷、呼吸困难、血压问题等

胃肠：恶心、容易腹胀、便秘、腹泻、消化不良等

泌尿系统：频尿、夜尿、排尿困难、性功能障碍等

妇科及内分泌：潮热、盗汗、手脚冰冷、更年期症候群等

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中医：自律神经失调因人体阴阳失衡

由于自律神经失调患者经检查后，很多时都无法找出能合理解释症状的原因，因此患者常被误解为心理作用或情绪病，但其实这可能是身体因过度消耗而发出的求救信号。

据注册中医李骞贤医师解释，现代人由于生活、工作压力大、休息不足、睡眠时间错乱不规律、缺乏运动、节奏急促、每日接触庞大资讯量等，导致内在压力或情绪经常因为被忽略而累积，令身体慢慢处于不平衡的状态，神经系统甲此渐渐失衡，最终引发自律神经失调。

虽然中医没有自律神经失调一症，不过李骞贤医师指，自律神经失调其实可视为人体因阴阳失衡，而百病丛生的表现，病因与肝气郁结、心气虚弱相关。在治疗原理方面，中医一般会从治心、肝入手，或者依照患者最核心的症状、具体病情辨证论治，为患者疏肝解郁、养心安神，令其身体状态重返平衡，症状就自然消失。

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适量运动忌剧烈

李骞贤医师指，患者如果出现情志焦虑、失眠严重、头痛、肠胃不适等症状，中医一般会根据患者的身体情况，以处方中药、针灸、刮痧及拔罐等手段进行治疗，患者再配合以下的起居生活习惯调整，自律神经失调是可以完全痊愈的。

适量运动：运动不能剧烈、不要让人气喘狂流汗、不要剧烈兴奋高强度，强度应该节奏缓慢、放松，相对静态的，如散步、游泳、瑜伽等运动。

另外“渐进式肌肉松弛练习”对治疗自律神经失调十分有效。建议患者可在网上找寻相关练习影片练习。经重复练习后，患者较容易随时放松肌肉，去应付紧张的情况，达致身心松弛。

多处平静环境：患者可多到海边散步，根据研究，看海及听海浪声有助使人放松及进入冥想状态，能促进副交感神经活动。此外，患者在家中也可以练习腹式呼吸，放松身心。

▼中医如何看待自律神经失调?（点击下图看更多👇👇👇）

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按压神门穴助安神 兼治晕车、更年期不适

李骞贤医师指，患者日常多按摩以下穴位，亦可收安神之效。这些穴位主要以心经、心包经及肝经经络的穴位为主，宜先按摩左边再按摩右边，每个步骤持续轻柔按摩约1-2分钟即可，万一症状发作时也可再增加按摩时间。

井穴
位置：手指指甲床两侧，特别是中指和无名指接近指甲底部两端
功效：镇定心神，纾缓情绪

神门穴
位置：位于手腕处，掌心朝向自己时，将手腕横纹六等分，靠近尾指侧1/6的肌腱凹陷处
功效：滋阴降火、养心安神。可治焦虑、失眠等神志病，若有晕车、五十肩、胃食道逆流和更年期不适等问题，也可按压

内关穴
位置：手腕横纹正中上二寸（约三横指处）
按法：采一手握着另一手前臂的姿势，以大拇指按压
功效：为心脏补气血，缓解心慌心悸，也可减轻胃胀、作呕不适

三阴交穴
位置：小腿内侧，脚踝正上方四只手指头并拢的地方，小腿的胫骨内侧凹陷处
按法：按压穴位10秒，然后放开，重复10次，出现酸软感即可
功效：疏肝解毒、健脾生血、益肾滋阴

在茶饮方面，李骞贤医师亦推荐患者可在家自己冲泡以下一剂宁神茶，亦可收养心安神的效用。

材料：
甘草10克、小麦50克、去核大枣10-12枚
如心烦不眠，可加酸枣仁、百合各10克
如情绪低落、抑郁、精神紧张，可加郁金、玫瑰各5克

做法：
1. 用茶包袋装好以上药材
2. 先煮滚1-1.2升水后，再加入茶包煮10-15分钟

以茶代水喝，不拘时间，症状发作时可多喝。此茶性质温和，大部分人都适合饮用。

如果患者用热水壶泡焗，则建议使用500-600毫升水，所有药量减半，用茶包袋装好药材，浸泡15分钟后取出茶包。

喜欢红枣的话，可以将红枣单独分出来，连茶饮一同食用。

主治：心神不安、紧张、失眠、情绪抑郁、神经衰弱等症状。
功效：宁神安躁，养心安神，调肝和中