高钠食物｜高钠隐藏地雷5饮品睡前狂喝早上有1症状　朱古力都有份

不少人都知道若宵夜吃了泡面、咸酥鸡等重咸食物，隔天早上会大水肿，来自台湾的泌尿科医生戴定恩提醒，生活中充满陷阱，超商有五种“不咸却高钠”的地雷饮料，并警告睡前千万别喝，容易造成身体负担。

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高钠隐藏地雷5款饮品

台湾泌尿科医生戴定恩在脸书粉专“热血暖男 戴定恩医师”发文，常听到不要吃太咸，主因就是重咸的食物钠含量高，钠含量一高就会造成身体很多负担，但饮食生活充满陷阱，有五种市售饮料虽然不咸，却也是高钠含量的隐藏地雷，分别是“运动饮料、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁、巧克力饮品”，他也惊呼，“连我吃麻辣锅最爱配的酸梅汤都上榜，所以泌尿科医生都在呼吁～还是喝水最好啦”，他也提醒有些饮料，例如：自己打的果汁，本身没有高纳问题，下次去超商买饮料前先想一下要不要喝别的！

高钠增中风失智风险

戴定恩医师和李秉勋医师也列出“高纳饮料风险”，钠含量超标会造成身体的影响：增加肾脏负担、增加尿路结石风险、引发水肿、刺激食欲，吃进过多热量、引发高血压、中风等心血管疾病、提升失智的机率、骨密度流失，特别是更年期女性髋骨密度的流失。

国建署建议，成人每日纳总摄取量不宜超过2400毫克，也就是盐6克，戴定恩医师提供低纳小技巧，多喝水代谢体内的纳，少喝加工饮料、少喝汤，尤其是火锅的汤、减少酱料使用。

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