减肥迷思｜网友热议5大减肥迷思 第1位食药第2位减重快掉发也快!
在现今这样的“看脸时代”，不少人因为下巴、腰间的赘肉感到焦躁困扰，为追求所谓的“秾纤合度”而立志甩肉。因此，生酮饮食、热量赤字、168断食法等减肥方法受到瞩目。然而这些方法在不同体质上不一定都能达成效果，民众只能靠自己摸索，这也使许多人走向极端，以完全不吃饭、完全不吃特定食物等方法来减重，虽然在短时间内看似十分有效，但随著时间拉长，反而更容易复胖、甚至伤到身体的根本。
就让我们来看看有哪些需要避开的减肥迷思，才能在变瘦的同时，更瘦得健康！台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“减肥迷思”相关话题声量，带您了解网友热议的5种容易伤身的减肥方法。
网友热议5大减肥迷思（按图👇👇👇）
吃药减肥不见得比较快 宜透过医师处方
在各迷思中，不少人仰赖“减肥药”达成瘦身目的。减肥药广告看似效果显著，但实际上瘦身效果并不持久且可能伴随副作用，有医师表示市面上无法买到合法的减肥药，而是要经过医师咨询、确认可以用药物辅助减重，才是正规且较有保障的取得管道。
并且医师提醒购买来路不明的减肥药有许多危险，表示相较于运动及饮食控制，“吃药不一定比较快，但肯定比较不健康还有容易复胖”，引起众多网友感叹道“太多人追求神速，拿健康交换”，建议大家不要轻易依赖来路不明的药物减肥，若因疾病等因素过度肥胖，可先寻求医师的帮助。
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减重时期饮食讲究多！ 极端饮食小心体重反弹
“不吃淀粉”也是现今许多人会使用的减肥方法之一，认为相较于完全断食，感觉较不伤身，但完全不吃淀粉也可能会使人变得没有精神。有网友分享自己的减肥经验，一开始完全不摄取任何淀粉，然而“虽然体重掉的蛮快，但是同时头发也掉的多，而且会时常感觉有气无力的”，整体感觉痛苦，在更加深入的研究要如何减重后学到“人是不能不吃淀粉的，所以开始选择一些比较正常的饮食”，再加上运动配合，体重下降的速度甚至比完全不吃淀粉时还快！
许多正在为瘦身努力的网友们纷纷留言“好厉害”，表示自己也受到了鼓励。另外也有营养师建议，淀粉也有分成较为健康的淀粉与精致淀粉，但若是摄取过多健康淀粉，仍不会有减重的效果，建议就算是优质淀粉还是要适量摄取。
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而说到改变饮食习惯，“吃素”也是十分受到热议的1种瘦身方式。许多人选择此方法是因为觉得蔬食的热量较低，较容易达成热量赤字，不过有网友及营养师提醒“其实素食热量一点都不低，特别是为了好吃，油放不少啊”、“素料常用黄豆、蒟蒻、谷类淀粉等再加工制成，若加工过度就会导致热量爆表”，表示比起执著于素食，不如多吃原型食物，少吃加工食品，才能真正吃得健康又易瘦。
减肥的方式百百种，要如何瘦的健康更重要，最根本的方法还是少吃多动，才能在追求理想体态的同时维持身体的健康！
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