减肥｜1个穴位抑制食欲！嚼香口胶蓝色餐盘医师教5招降食欲助减重

胃口太好、吃太多，想减肥却老是贪吃、管不住嘴，台湾中医师王昱琳在“芋泥の秒懂中医学 | 王昱琳中医师”分享一个超实用穴位：饥点。位于耳朵正前方、耳屏的中间，若嘴馋想吃东西就可按压几下，能抑制食欲、帮助减重。

简单的动作就能抑制食欲也让网友称赞超实用。“好实用的影片”、“决定按爆！按到破皮！看我还敢不敢再贪嘴”、“努力按起来，让大食怪进化”。

也有人表示“太赞了要来分享给产后妈妈们看”，不过王昱琳回应“产后妈妈还是要营养充足喔！想吃高热量垃圾食物之前再按压。”

除了穴位之外，台湾家医科医师许书华也曾分享5个抑制食欲的小秘诀。

5个抑制食欲秘诀（点击下图看清！👇👇👇）

1. 冷色系

大脑对冷色系会产生抗拒，认为冷色食物是不可食用的，会抑制想吃的欲望，因此在准备食物时，不妨把餐盘换成黑色或蓝色系。

2. 吃黑朱古力

最好吃可可含量70%以上的，因为黑朱古力的硬脂酸有增加饱足感效用，且因带有苦味，大脑对于苦味食物较有排斥感，借此可降低欲望。

相关文章：黑色食物｜抗氧化力高黑芝麻第1　营养师列8食物黑提籽和皮更有益👇👇👇

3. 喝水

水分摄取对于减重而言相当重要，一天所需份量为“30x体重”，且可在三餐前喝水，增加饱足感的情况下，单餐进食量就不会这么多。

4. 嚼香口胶，抑制饥饿素分泌。

她说明，控制食欲有几个激素，包括由脂肪细胞分泌的瘦素，可促进代谢跟抑制食欲；另外，饥饿素则是从胃的上皮细胞分泌而来，食物经过消化由肠胃排空，饥饿素就会发射需要进食的讯号给大脑。许书华强调，嚼香口胶的时间最好不要超过10分钟，避免分泌胃酸再度产生饥饿感。

相关文章：香口胶吃得多会否对健康有害？　一文看清3大成分及添加物好坏👇👇👇

5. 运动

运动时，会重新将血液分配给肌肉，使胃部降低饥饿素的分泌，反而不会想吃东西。

延伸阅读：

妙龄女半年狂减23公斤！长期未摄取“碳水化合物”竟酿秃头、停经

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”