减肥｜网友热议18种瘦身食品咖啡第1 少做1步无效减肥反变脂肪？
想要拥有秾纤合度的身材，除了保持良好的运动习惯，饮食管理也是一大重点，节食减肥是不少人经常采取的较激烈的方法，但不正常饮食除了会对健康造成伤害，其实也更容易复胖。
那究竟三餐该吃什么，才能维持好身材又不伤身体呢？台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“瘦身食物”相关话题声量，带您了解网友热议的各类瘦身食物互联网声量排行。
6类瘦身食物互联网声量排行（按图👇👇👇）
台湾水果甜！ 应注意糖分摄取
健康减肥的重点是均衡饮食，因此我们观察互联网上对相关饮食习惯的相关讨论，归纳在6大类食物中最受到大家关注的瘦身食物，发现在“水果类”中以“苹果”声量最高。由于苹果中的果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，并吸附肠内的有害物质，一同排出体外，是不少明星减肥时会选择的水果，也有网友分享自己的减重菜单，说道“水果可以选低热量的苹果，但台湾的水果还是较甜”，同时提醒民众在挑选水果时仍须注意糖分问题。
而每天的正餐当然少不了“蛋类与肉类”以及“蔬菜”，有网友提及“减肥不要害怕吃肉！减肥的一定要吃够蛋白质才瘦得快”，并表示每餐可以吃“份量差不多手掌大小的鸡胸肉”，因为鸡胸肉有丰富的高蛋白，搭配运动可以帮助脂肪燃烧，达到增肌效果，也有网友分享自己的减重食谱，推荐综合了蛋肉类与蔬菜类的“洋葱红萝卜炒蛋”，由于红萝卜的β-胡萝卜素和植物纤维，可促进新陈代谢；而有“蔬菜中的皇后”美名的洋葱则富含槲皮素，能抑制脂肪堆积，算是益处多多的一道菜肴，引来其他民众留言附和补充“洋葱红萝卜炒蛋色彩比较缤纷，吃起来会快乐很多！”
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喝完咖啡及无糖茶 搭配运动才有效果
在饮品方面，减少饮料的摄取是对许多人来说最困难的地方，许多重度饮料爱好者哀号“饮料真的很难戒！”、“每次减肥失败都是败在这”，引起广大回响，有热心网友给予建议，像是“减肥其实还是可以喝无糖茶跟黑咖啡”、“早餐先把大冰奶换成无糖豆浆”，因为“茶类”中的儿茶素，能够降低人体胆固醇、肠内脂肪吸收，如果想踏出瘦身的第一步，不妨将每天一杯的手摇饮料替换成无糖茶，降低身体的负担；不过也有民众提醒“咖啡跟茶都有帮助脂肪分解，但分解变成脂肪酸后，如果没有运动去代谢成能量，脂肪酸还是会变成脂肪喔”，表示燃脂食物还是要搭配运动，才能真正发挥效用。
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想瘦身除了吃对食物，份量与少油烹饪方式也是一大学问，并同时搭配运动才能相辅相成。无论如何，都不要忘了各类食物都要均衡摄取、并且持之以恒，才不会对健康造成影响喔！
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