吃饭贴士｜食饱饭就眼瞓长期恐中风！控血糖4守则饭后站立都得

撰文：中天新闻网

出版：2022-09-23 17:02更新：2022-09-25 17:16

吃饱饭后总是全身无力想睡觉? 其实这就是血糖浓度上上下下、激烈波动造成的。虽然听起来好像是芝麻小事，但其实千万不要小看这种“过山车式血糖”造成的健康隐忧，长期下来可能会有缩短寿命的风险，也让动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、失智症和癌症…等疾病找上门。

据《三立新闻网》报道指出，美国《Springer》一项研究，将2182位成年人，分为三组做实验，分别是久坐组、站立组和散步组，进行甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和非酯化脂肪酸…等生化检查。实验结果显示，饭后站立休息可减少9.51%的饭后血糖值，而饭后散步，则可减少高达17%的饭后血糖值。

World Gym Blog也和大家分享，吃饭时要掌握4个原则，“少吃糖类、精致淀粉”、“少吃勾芡食物”、“先吃蔬菜、蛋白质，后吃糖类”、“多喝水”，借此可以帮助控制血糖，让身体更健康

另外，World Gym Blog也提醒各位民众，多走动、创建规律运动的习惯，加上健康均衡的饮食习惯，除了能使血糖稳定，更是维持健康的不二法门。