减肥｜红豆冬瓜清毒去水肿菊花降血脂　中医推7种食物减脂肪堆积

许多民众费尽心思减肥却还是困难重重，也试遍饮食控制或是运动，体脂还是高居不下。台湾中医师楼中亮表示，减重路上“增加代谢排出废物”、“控制摄入消耗脂肪”是两大关键，大部分民众都有水肿、代谢不佳等情况，导致身体累积太多废水及废物，因此提高代谢率，排出体内废物毒素相当重要，此外也要控制摄入食物及消耗脂肪才能成功瘦身。

2方法提高代谢　排除体内废物毒素

楼中亮说明，许多肥胖者都有水肿及代谢不佳问题，由于长时间久坐、姿势不良等，导致代谢能力减退，长时间下来，身体有害物质难被排除，废物及废水堆积，脂肪燃烧率低，形成肥胖。

4种肥肚解决对策（按图👇👇👇）

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楼中亮说，现代大部分人肥胖都是代谢差加上摄入过剩，建议先解决废物堆积，提高代谢率！首先是减少盐分摄取，并调整作息，唯有充足睡眠，体内毒素才不会累积，也才不会浮肿。

另外，也可以多吃红豆、冬瓜及海带，帮助清除体内毒素和多余水分。薏仁、山楂有化瘀清脂、消除水肿功效；银花、菊花清凉降压，有助缓解高血脂、高血压等，楼中亮建议，可将这些材料泡茶代水饮用，都是不错选择。

5种食物有助减轻体重（按图👇👇👇）

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3方法向脂肪说再见

有些民众认为明明自己代谢正常，但为何还是胖？楼中亮指出，很有可能是热量摄取过多且运动量不足，如果代谢正常但全身上下都是松垮赘肉，并且伴随有怕热、怕累、易出汗等情况就建议注意摄入热量，并且进行减脂。

想要向脂肪说再见，楼中亮提醒，可以少量多餐代替正常三餐，并且进行游泳、跑步等最佳燃脂运动，由于这两项运动都要调动手臂、腿部及臀部肌肉，因此身体消耗的热量也是最多。

楼中亮说，民众也可利用抗糖减脂法宝，如山楂消食降脂，桑叶及菊花清肝降压，赤小豆排除体内过多水分，白鹤灵芝能加快身体糖类物质分解和代谢，缓解糖尿病及高血糖等三高症状。

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