尿频饮食｜夜尿多过1次属尿频 白果南瓜籽固肾除湿5种食物减尿频
正常人一天排尿次数约6次左右，夜间睡眠时应该不会想排尿的。只要自觉排尿次数影响正常生活作息，夜间会中断睡眠起床上厕所，对身体和心理都造成压力，就算是频尿了。
国际尿失禁协会指出，一天尿8次以上，夜尿超过1次就是频尿，且频尿可能与糖尿病、膀胱炎、子宫脱垂等疾病有关，放任不管还可能引发肾水肿、肾衰竭、尿道阻塞等严重并发症。
5种改善频尿问题食物（按图👇👇👇）
容易频尿的人，饮食上忌讳生冷食物，少吃瓜果类、大白菜与冰冷饮品，晚餐过后少喝水，也少喝茶、咖啡与酒等有利尿作用饮料，与睡前先排尿，让体内尽量排空。平时也应该多运动，提高身体抵抗力，防止细菌与病毒造成的损害。
5种改善频尿问题食物
1. 红石榴皮／收涩、抗氧化
红石榴富含花青素，有强力抗氧化作用，也是美国阿嬷爱用的治频尿良方。果皮有收涩效果，2颗石榴皮加水500cc及少许黑糖煮滚后，用调理机打成浆，睡前2小时取一勺加100cc温水，拌匀后即可饮用。
2. 白胡椒／暖胃温阳
有些人每到冬天就手脚冰冷，容易频尿，也就是俗称的“冷底”体质，而白胡椒有温中补脾、提振阳气的作用，帮助膀胱排空与储尿，不会频跑厕所。
3. 南瓜籽／改善频尿
南瓜籽的保健效果包括高抗氧化、降低癌症风险，而且含丰富镁质与纤维质，可改善心脏健康和降低血糖，甚至还含有丰富的锌与色胺酸，能提高精子质量和帮助睡眠。根据研究显示，南瓜籽还有助于减缓良性前列腺增生，以及能纾缓膀胱过动症，改善排尿状况。
4. 韭菜／固肾起阳
在中医里，韮菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韮菜称为“洗肠草”，具有健胃提神、温暖固肾的效果，与海鲜一起拌炒，益气补阳，同样能改善频尿。
5. 银杏（白果）／收敛除湿
银杏作用很多，其中“收敛除湿”，不仅可以改善女性白带，对于尿不干净、频尿或小便混浊不清澈也有改善效果，但吃过量会中毒，只能适量摄取。
食用量，成人每天不超过10粒。小孩儿不超过5粒。婴儿不能服用。切忌生吃，生食比熟食毒性要高很多。
一般中毒剂量为10-50颗，中毒症状发生在进食白果后1-12小时。为预防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
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