失眠｜研究指失眠增染新冠风险88%　玫瑰菊花安眠花茶4大推介

有研究发现，熬夜、失眠、有睡眠障碍困扰的人，染上新冠肺炎的风险增加88%，而每日如果能多睡1小时，染疫的风险少12%。

失眠增患新冠肺炎风险

美国一项研究发现，在感染新冠的人士中，有24%平常有夜间失眠的问题；而每20位新冠感染者中，便有1位在一星期内至少有3次难以入睡、睡不著、需要安眠药才能入睡的困扰。至于未染疫者每65人中仅有1人有睡眠障碍。睡眠品质不佳的人，染疫风险增加88%，发现每增加1小时的睡眠时间，可以减少12%染疫的机会。

30分钟未能入睡属失眠

中医称失眠为“不寐”，远在二千年前的古医书已有记述，睡眠的时间或深度不足，多梦、寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐或彻夜不寐亦是失眠的症状。假如你在上床后需要30分钟以上才能入睡、半夜醒来的总时间达30分钟或以上、比预计起床时间更早醒，超过30分钟再无法入睡，这些都是失眠的状况。

7成港人难入睡

香港中文大学曾有的研究指出，在香港有近七成港人有失眠问题，主因是工作及学业压力。据世界卫生组织研究发现，睡眠困难对女性的影响大于男性，因为女性对于自己情绪的变化比较敏感，容易产生焦虑及忧郁的可能性较大。随年龄增长，失眠的机会也跟著提高。

失眠更易致肥胖

缺乏足够的睡眠，不止会导致精神不济，经常性失眠还可能导致或加深焦虑及抑郁等情况，甚至引致肥胖。

按图了解失眠易致肥原因︰

安眠花茶4大推介帮助放松

如果有严重失眠的人宜向医生或中医师咨询意见。然而，纾缓压力、提升自我良好感觉、减淡忧郁的情绪，花草茶例如洋甘菊茶、薰衣草茶。据美国国立卫生研究院的资料显示，花草茶在减少疲劳感、缓减抑郁和促进入眠方面有一定的积极作用。淡雅清幽的花香，举例说如玫瑰、菊花、薰衣草、桂花及茉莉花香，有助松弛神经、缓解紧张，放松心情、提升愉悦感。

玫瑰︰缓解压力和抑郁。
菊花︰帮助放松和入睡。

花草茶推介1︰晚安茶成分︰玫瑰、菊花、桂圆、酸枣仁、百合、茯苓、杞子、桑椹
功效︰改善睡眠质素、有助入睡

花草茶推介2︰薰衣草茶成分︰薰衣草
功效︰净化心绪，纾解压力。松弛神经，帮助入眠。纾缓头痛、偏头痛
相关文章︰薰衣草茶改善初起感冒　味甘芳香减头痛助入眠

桂花︰有助排除毒素，具有温和的镇静作用
金银花︰散热解毒

花草茶推介3︰清火养肝安眠茶成分︰桂花、金银花、菊花、杞子、决明子、牛蒡根
功效︰改善因长期熬夜丶工作压力大所引致的肝火上升丶口臭丶长暗疮丶睡觉易醒丶易做梦
相关文章︰金银花水舒缓湿疹痕痒　泡茶清热解毒火锅后饮最啱！

金盏花︰又称金盏菊，有镇静功效
茉莉花︰改善情绪、减轻压力，缓和紧张

花草茶推介4︰彩花茶成分︰金盏花．红巧梅．茉莉花．甜叶菊
功效︰纾缓内分泌、改善睡眠、安神镇静
相关文章︰茉莉花茶︳提神解郁春天最啱！疏肝明目4款茶疗加山楂防口臭

参考资料︰BMJ Journals/自由时报/康健/HEHO/元气网/PubMed/The Health Site/Medical News Today/Healthline/Organic Facts/Livestrong/Indigo Herbs

延伸阅读︰失眠饮食｜百合茶枸杞菊花宁心安神　中医推3款泡茶8食物改善失眠