减肥｜久坐致宫寒妇科医生揭下半身肥胖元凶　8食材汤水暖宫瘦臀

不少女士都有下半身肥胖问题，臀部、大腿的赘肉相当难减，日本健康节目《健康就要X》请来妇产科医生剖析个中原因，发现跟“宫寒”有莫大关系。专家就教大家用1个简单方法辨别自己有没有宫寒，并请来盘骨矫正专家教大家暖宫运动，记者亦罗列出一些暖宫食材，有助改善下半身肥胖。

日本健康节目《健康就要X》，每一集都会请来各界专家讲解健康问题，如其中一集就探讨了女士常见的“下半身肥胖”，它的成因不独是水肿或少运动，樱井妇产科诊所院长樱井明弘认为，下半身肥胖是跟宫寒有关。我们常听到中医说“宫寒”，说是女性常喝冻饮、穿露腰装让肚子著凉等所致，不过樱井院长就集中于“经常坐著”这一点去阐述宫寒问题。

宫寒易致新陈代谢减慢　积聚脂肪

樱井院长指，宫寒代表住子宫附近的血管不流通，如果不理会，除了会严重经痛，还可能导致月经失调。他解释：“子宫在女性体内负责多种重要功能，而子宫动脉则负责将血液送入子宫，当这两条动脉出现血液流动受阻，就引起宫寒。”当女性宫寒，将连带整个下半身血液循环不好、新陈代谢减慢，后果就是体内废物难以带走，脂肪因而积聚于下半身。

久坐血流不通致下半身肥胖　男性亦然

成因方面，樱井明弘归咎于现代人长期坐著不动，因为我们的坐姿会令身体屈曲、压迫到血管，使子宫动脉如同在一个折扁的状态，血液便运行不通。他补充，其实男性坐著时，盘骨血液一样流动受阻，所以男性都会有下半身肥胖问题。

子宫动脉受压　胎儿或会因缺营养死于腹中

节目组找来有下半身肥胖问题的吉田小姐来做测试，请她去照子宫动脉超声波，结果令人担忧。医生指，一般人的声波形态是有高低起伏，但中间不会中断；然而，吉田小姐的超声波图片居然有断层，代表该部位血液已停止流动，更令人惊讶的是，血液甚至有倒流现象。医生解释：“因为子宫动脉受到压迫，血液便由变窄位置向反方向流动。”他指幸好吉田小姐没怀孕，若孕妇身上发生这个状况，必须即时生产，否则胎儿可能会因为得不到营养，最终胎死腹中！

请按下图睇吉田小姐子宫动脉超声波与一般人的分别：

讲完成因和严重性，到底宫寒需怎么解决？节目邀来盘骨矫正专家柳泽友子，传授3组暖宫运动，每日只需3分钟，足以令内脏脂肪减少1/4。柳泽小姐说，暖宫运动主要针对3个位置——以子宫为中心的腹部、臀部到大腿、膝头到脚尖，3个部位将各自进行锻炼，目的为促进下半身血液循环。此3个动作需顺序做，并且每日早晚都要做。而吉田小姐进行运动3周后，内脏脂肪和皮下脂肪都明显下跌。

请按下图睇暖宫运动的动作：

食刺身时一定要食姜！

想改善宫寒，除了做运动外，其实亦可以从饮食中著手，笔者曾访问过注册中医师邱颖琳，有关宫寒的饮食宜忌。她指除了戒冻饮外，其他“生冷嘢”如：绿豆沙、西瓜、绿茶或雪糕等同样可免则免。邱医师指香港女生的部分饮食习惯对子宫不太有益，有些女生为减肥食沙律，有些则对日本菜情有独钟，不时食刺身放题，她建议：“食刺身时一定要食姜，可减少寒凉影响，并有解海鲜寒湿的功效。至于沙律，可在雪柜拿出来放一放凉再吃。”她又叮嘱女士们别吃太多生冷食物，又宜配搭一些饭类，以养脾胃。

【经痛】冻饮伤子宫易经痛不孕　中医推荐核桃韭菜羊肉8养宫食物

请按下图睇8种养宫食材和汤水茶饮：