【月经食物‧经期间】最佳排毒时机等于宜减肥？ 3类食物养血健体
撰文： 邹家凤
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女性每月的胸腹胀痛，脸上爆疮，多为经期前的症状，因荷尔蒙激增所致。但当生理期开始，经血流出体外，除了抵抗力下降、腰酸易累、手脚冰冷、容易缺铁等问题外，也代表着身体正在排走废物，是女性最佳的排毒时机，但是否便等于有助瘦身减肥？这时该吃什么来补充营养，或加速扫走体内垃圾？
经期间（3-7天）
月经周期由月经第一天开始计算，一般持续约3-7天，周期长短因人而异，约3至5星期一次。
补血暖身 防手脚冰冷
经血，是指血液和从子宫内膜脱落的黏膜、子宫颈黏液及阴道分泌物的混合物。而流量的多寡人人不同，虽一般不会因经期而导致贫血，但也会因此流失血液中的蛋白质、铁、钾、钙、镁等。可适当地进食补血食物，防止手脚冰冷，血气不足。
按图看宜吃哪些“补血食物”……
排毒不等于减肥 节食更伤身
月经期间，体内会分泌一些细小的蛋白质酵素，能分解体内毒素，有助身体排毒。所以这段期间应注意保暖护肝，提高排毒功能。不少女士还会趁这时机进行减肥瘦身，谓能收事半功倍之效。其实，排毒是踢走体内没用的东西，但减肥节食，很容易会连不该消失的营养也除掉，令本已抵抗力弱的日子雪上加霜。
按图看宜吃哪些“排毒去瘀食物”……
经行腰痛食欲不振 肾虚或血虚
经期间出现腰酸背痛，中医称为“经行腰痛”，血虚或肾虚的女性尤为显著。腰为肾之府，月经期间血气不足，不通则痛。这段时间肾虚者吃点补肾食物，血虚者宜吃养血食物，有助舒缓痛楚。
按图看宜吃哪些“补肾虚血虚食物”……