月经饮食|夜瞓久坐经痛加剧?中医揭3大成因推荐3款茶饮纾缓经痛

撰文: NOW健康
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28岁王小姐于外商公司服务,自初经开始生理期会出现下腹疼痛,伴随冒冷汗及呕吐,而近几年经痛状况加剧,需于经期第1-3天每日服多种止痛剂3-5颗。日前至新加坡出差时,更因为经痛严重挂急诊,回国后至妇产科检查,骨盆腔皆无异常,开立口服止痛剂并嘱追踪,故前来中医寻求协助。

经中药调理5个月,同时调整不合适的饮食及生活方式(如晚睡、久坐、摄取过多甜食等),经痛状况改善许多,不需再依赖止痛剂度过生理期,成功摆脱经痛的困扰。

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经期不适需经中医师辩证论治调理 经痛可分为2大类型

台湾中医师周宗翰说明经痛有许多不同的原因,而女生在经期也不只有 经痛的不适表现,例如上述病案于经痛时会合并冒冷汗,严重时甚至呕吐等,故临床上需要经由医师辨证论治,针对体质及整体评估后拟定处方,才能从根本解决经痛。经痛可分为2大类型如下:

▸原发性经痛:是月经引起的“痉挛性”疼痛,并非源自骨盆腔的疾病,大多与生殖系统的气血循环不佳有关,或是由不良的生活习惯导致,例如压力大、常吃冰品或吹冷气、易紧张等,都有可能导致。
▸续发性经痛:指的是过去无经痛病史,后因“骨盆腔内生殖系统疾病”造成之经痛,常见原因包含子宫肌瘤、子宫内膜异位症、肿瘤等。

无论是原发性经痛或是续发性经痛,都能透过中医调理,改善经期不适。

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气血运行不畅“不通则痛” 临床判断3种体质对症下药

若以中医观点而言,经痛大多是因为气血经络运行不畅,“不通则痛”造成,临床上大致可分为以下3个类型,而需要注意的是,经痛个案可能合并2种以上的证型,需经专业医师评估后给予符合体质的治疗方针,不建议自行抓药,避免症状加重。

病症1:气滞血瘀

▸成因:大多和情绪压力相关,常见小腹坠胀刺痛,或是伴随经前乳房胀痛。
▸治疗方向:疏肝理气、活血化瘀。

病症2:寒凝胞宫

▸成因:体质肾阳不足,或是常食生冷、环境潮湿、常淋雨等,疼痛常为冷痛、绞痛,特色是热敷后可缓解。
▸治疗方向:温阳散寒、化瘀止痛。

病症3:气血虚弱

▸成因:体质虚弱、过劳或是节食导致,腹痛常为隐隐作痛或伴随下坠感,且常于月经后仍有不适。
▸治疗方向:补养气血为主。

周宗翰在治疗经痛除了从病因著手,亦会运用“月经周期疗法”,在不同阶段的生理周期给予不同的处方,调整子宫、卵巢的气血循环,让一次次的生理周期更加稳定,必要时加入针灸、穴位按摩、丹田灸等治疗方式,同时修正生活型态,全面地改善体质。调整生理周期大概需要3-6个月的时间,治疗过程需耐心配合,才能彻底的根治经痛!

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日常补充镁、Omega-3脂肪酸食物 3大茶饮推荐缓解经痛

周宗翰提醒,日常可以补充含镁的食物,例如深绿色蔬菜(菠菜、皇宫菜(潺菜)、羽衣甘蓝、芥菜等),坚果种子类也是不错的选择。镁可以放松肌肉,减轻痉挛降低经痛。而Omega-3脂肪酸具有抗发炎效果,能抗“子宫内膜发炎反应”,降低疼痛,三文鱼和亚麻籽油是好的来源。最后应避免过度摄取高油高糖、烤炸的食物,这类食物容易引起发炎反应,加重经痛。

茶饮1:姜母红糖茶

▸材料:老姜5片,加入适量红糖(黑糖尤佳),熬成汤汁。
▸功效:月经时服用,可减缓经痛。

茶饮2:干姜黑豆大枣汤

▸材料:干姜6钱,黑豆3两,大枣1两半,水适量,加入适量黑(红)糖熬煮。
▸功效:经期时经痛伴有腰酸助舒缓。

茶饮3:玫瑰花茶

▸材料:玫瑰花3钱,加入适量冰糖,冲入约150c.c.热水。
▸功效:可改善经前不适,亦可于日常饮用,疏肝解郁,调理气血。

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