月经饮食｜夜瞓久坐经痛加剧？中医揭3大成因推荐3款茶饮纾缓经痛
28岁王小姐于外商公司服务，自初经开始生理期会出现下腹疼痛，伴随冒冷汗及呕吐，而近几年经痛状况加剧，需于经期第1-3天每日服多种止痛剂3-5颗。日前至新加坡出差时，更因为经痛严重挂急诊，回国后至妇产科检查，骨盆腔皆无异常，开立口服止痛剂并嘱追踪，故前来中医寻求协助。
经中药调理5个月，同时调整不合适的饮食及生活方式（如晚睡、久坐、摄取过多甜食等），经痛状况改善许多，不需再依赖止痛剂度过生理期，成功摆脱经痛的困扰。
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经期不适需经中医师辩证论治调理 经痛可分为2大类型
台湾中医师周宗翰说明经痛有许多不同的原因，而女生在经期也不只有 经痛的不适表现，例如上述病案于经痛时会合并冒冷汗，严重时甚至呕吐等，故临床上需要经由医师辨证论治，针对体质及整体评估后拟定处方，才能从根本解决经痛。经痛可分为2大类型如下：
▸原发性经痛：是月经引起的“痉挛性”疼痛，并非源自骨盆腔的疾病，大多与生殖系统的气血循环不佳有关，或是由不良的生活习惯导致，例如压力大、常吃冰品或吹冷气、易紧张等，都有可能导致。
▸续发性经痛：指的是过去无经痛病史，后因“骨盆腔内生殖系统疾病”造成之经痛，常见原因包含子宫肌瘤、子宫内膜异位症、肿瘤等。
无论是原发性经痛或是续发性经痛，都能透过中医调理，改善经期不适。
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气血运行不畅“不通则痛” 临床判断3种体质对症下药
若以中医观点而言，经痛大多是因为气血经络运行不畅，“不通则痛”造成，临床上大致可分为以下3个类型，而需要注意的是，经痛个案可能合并2种以上的证型，需经专业医师评估后给予符合体质的治疗方针，不建议自行抓药，避免症状加重。
病症1：气滞血瘀
▸成因：大多和情绪压力相关，常见小腹坠胀刺痛，或是伴随经前乳房胀痛。
▸治疗方向：疏肝理气、活血化瘀。
病症2：寒凝胞宫
▸成因：体质肾阳不足，或是常食生冷、环境潮湿、常淋雨等，疼痛常为冷痛、绞痛，特色是热敷后可缓解。
▸治疗方向：温阳散寒、化瘀止痛。
病症3：气血虚弱
▸成因：体质虚弱、过劳或是节食导致，腹痛常为隐隐作痛或伴随下坠感，且常于月经后仍有不适。
▸治疗方向：补养气血为主。
周宗翰在治疗经痛除了从病因著手，亦会运用“月经周期疗法”，在不同阶段的生理周期给予不同的处方，调整子宫、卵巢的气血循环，让一次次的生理周期更加稳定，必要时加入针灸、穴位按摩、丹田灸等治疗方式，同时修正生活型态，全面地改善体质。调整生理周期大概需要3-6个月的时间，治疗过程需耐心配合，才能彻底的根治经痛！
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日常补充镁、Omega-3脂肪酸食物 3大茶饮推荐缓解经痛
周宗翰提醒，日常可以补充含镁的食物，例如深绿色蔬菜（菠菜、皇宫菜（潺菜）、羽衣甘蓝、芥菜等），坚果种子类也是不错的选择。镁可以放松肌肉，减轻痉挛降低经痛。而Omega-3脂肪酸具有抗发炎效果，能抗“子宫内膜发炎反应”，降低疼痛，三文鱼和亚麻籽油是好的来源。最后应避免过度摄取高油高糖、烤炸的食物，这类食物容易引起发炎反应，加重经痛。
茶饮1：姜母红糖茶
▸材料：老姜5片，加入适量红糖（黑糖尤佳），熬成汤汁。
▸功效：月经时服用，可减缓经痛。
茶饮2：干姜黑豆大枣汤
▸材料：干姜6钱，黑豆3两，大枣1两半，水适量，加入适量黑（红）糖熬煮。
▸功效：经期时经痛伴有腰酸助舒缓。
茶饮3：玫瑰花茶
▸材料：玫瑰花3钱，加入适量冰糖，冲入约150c.c.热水。
▸功效：可改善经前不适，亦可于日常饮用，疏肝解郁，调理气血。
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