玫瑰花茶营养｜活血降血糖缓经痛7好处 日饮逾多少杯易头痛腹泻?
玫瑰花的鲜艳外观与芬芳香气，使其深受大众喜爱，经常作为送给情人礼物的优先选择。而除了观赏与送礼的用途外，其实玫瑰也可冲泡为玫瑰花茶，作为富含多种营养功效的保健饮品。
文：吴承谛 资料查核：Hello 医师
就让《Hello医师》为你介绍玫瑰花茶的7大健康功效，以及饮用玫瑰花茶注意事项，以免饮用过量而导致肠胃不适，甚至拉肚子。
饮用玫瑰花茶的7大好处（按图👇👇👇）
玫瑰：红色的美玉
玫瑰的品种超过3万种，用途多样，除作观赏之外，也能提炼为香氛，其果实、花瓣可作食用，制作药材、蜜饯、果酱或冲泡茶饮食用。
中药所用的玫瑰分为玫瑰花（Rosa rugosa）及月季花（Rosa chinensis），玫瑰花可用于补血、活血、止痛、解郁；月季花则多用于活血、调经、解郁、疏肝。2者的外观以及功效虽相似，仍有所差别。
饮用玫瑰花茶的7大好处
玫瑰花茶香气浓郁，果香扑鼻，经冲泡为玫瑰花茶后，可提供以下7种好处：
1. 缓解经痛：研究指出，130名女性在定期饮用玫瑰花茶后，月经所带来的疼痛有所减缓，其功效可能来自玫瑰所含之黄酮类化合物，如：槲皮素、山柰酚及醇类化合物，具放松以及镇痛之效。且玫瑰花茶与成药相比，对人体副作用极低，适合作为改善经痛之食疗饮品。
2. 提升免疫力：玫瑰含有香茅醇、香叶醇和橙花醇，能有效杀死大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等菌体，帮助人体提升免疫力。另外，玫瑰含有大量维他命C，能帮助人体增强抵抗力，以及减缓感冒带来的流鼻水、咳嗽等症状。
3. 促进肠胃消化：玫瑰花茶能够促进胆汁分泌，且含有帮助消化的益生菌，帮助人体改善肠道环境，预防便秘。
4. 养颜美容：玫瑰花茶富含维他命C、多酚类、黄酮类化合物等具抗氧化功效之化合物，能对抗人体内自由基、并促进人体合成胶原蛋白，修复皮肤老化。另外，玫瑰果所含甲醇，也能有效对抗皮肤色素暗沉，保持肌肤明亮。
5. 镇静放松：玫瑰茶所含黄酮类化合物和萜烯（Terpene），能够帮助人体放松中枢神经，达到镇静或助眠之效。
6. 预防癌症：玫瑰含丰富具抗氧化性质化合物，如：维他命C、胡萝卜素、多酚等，能帮助人体对抗自由基，降低罹癌风险。
7. 稳定血糖：玫瑰花茶能够降低人体内α-葡萄糖苷酶活性，抑制小肠对葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖上升，保持血糖稳定。
饮用玫瑰花茶须适量，建议每日不超过3杯
玫瑰花茶不含毒素，对人体副作用相当小，但须注意，玫瑰花茶具通便作用，且富含维他命C，若是饮用过度，恐会导致腹泻（拉肚子）、头痛。建议每日饮用以3杯为限，减少副作用的发生机率。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：放松心神、缓解经痛！玫瑰花茶的7种功效，但喝多小心腹泻！】
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