经痛食物｜网友热议减经期不适9食物 蔓越莓治肚痛黑糖非人人啱
对广大女性而言，每个月来报到的生理期，经常伴随著各种不便与不适，进而影响心情。然而，在经期期间，可以透过摄取特定的食物来调理身体，以及改善不舒服的症状，接著就一起来揭晓网友们热议的经期食物有哪些吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近3个月内“经期食物”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的经期食物排行。
经期食物排行（按图看清👇👇👇）
蔓越莓减缓腹部疼痛有感 黑糖帮助排除经血
《Social Lab社群实验室》表示，观察互联网上对“经期食物”的相关讨论，将食物依照属性分类，发现在“水果类”中以“蔓越莓”声量最高，排名在后的则为“士多啤梨”。莓果类有丰富的铁质能够补血和改善气色，同时富含维他命C有助于消炎止痛，可以减缓腹部不适。而现在市面上也出现许多特地为经期研发出的蔓越莓相关产品，网友就分享自己食用过后的经验，“月经来真的变没什么血腥味！而且痛感真的会舒缓很多！”、“蔓越莓让我经期顺顺”，建议有经期问题的女孩们都可以尝试看看。
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在经期前，则建议多摄取优质蛋白质，像是“鸡蛋”、“滴鸡精”等，可以增强体力、提振精神，网友就表示“我超爱滴鸡精”，调理身体很有感。以及经期来临时，会大量流失铁质，有网友提及“红肉铁质含量较为丰富，也最容易吸收”，是补充营养的好选择。此外，饮品部分网友也推荐“牛奶可以增加身体血清素”，让身体放松，维持好心情。
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“红豆汤应付月经” 真的吗？
而“豆类”中的红豆、黑豆是调气血的好食材，有助于改善生理周期、生理痛和血液循环，网友也留言称赞“红豆吃完，生理期要来前都没什么感觉，而且生理期很顺”。最后，许多网友也推荐“黑糖”，“女性生理期间喝黑糖水真的会解痛”、“黑糖在那个来的第3天喝，可以排的很干净”，中医师表示黑糖可以活血通气，能帮助月经污血排出，但较适合气虚者，并非适合所有人，要特别注意。
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你有在经期时尝试过以上食物吗？或是你有自己推荐的经期食物吗？下次生理期到来时，不妨参考网友们的建议，尝试看看这些食物，也许对身体会有意外的帮助，希望各位女孩们都能健健康康，就算经期来临也能保持身心愉快！
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