70岁吕良伟生理年龄39岁？逆龄5秘诀大公开首推聪明菜+精力汤食谱

已年届70的吕良伟是娱乐圈出名的不老男神，皮肤紧致身形Fit爆，外型几十年如日，岁月在他身上似乎不留痕迹。日前他更在《小红书》分享自己的“生理年龄”竟然是39岁！如何做到？他指：医美？你错了！来看看他的逆龄5招。

吕良伟年龄｜心血管43岁／免疫系统44岁／内分泌39岁

吕良伟在《《小红书》》以“身体真实年龄公开 医美？你错了！”为题分享影片，影片中透露身份证年龄是今年刚好70岁，但真实的年龄才39岁。片中他展示了“甲基化十种检测”报告，表示：“我上个月刚刚做完，我的心血管是43岁，免疫系统44岁，然后内分泌是39岁，所以综合起来我的生理年龄是39.9岁！”

吕良伟冻龄秘诀｜食物养生比医美更重要

对于有观众指他靠医美的质疑，吕良伟坦言，靠医美维持的只是外表，“医美只是在外在，但是我追求的是从内而外散发出来的活力，让你的精气神都非常饱满。”他指，能够超级冻龄，除了运动，最关键的是饮食。

吕良伟推介逆龄2食物

事实上，他也不时在《小红书》分享自己的冻龄饮食心得，重点推介了两种食物。

推介1：聪明菜洋葱

吕良伟曾在《小红书》分享，自己的心水养生蔬菜是洋葱，他把洋葱称为聪明菜，能分辨肠道中的好菌和坏菌，对肠胃健康有重要帮助。

切菜贴士｜洋葱1切法更甜？3种菜好味切法 切断/沿纤维切有乜分别

洋葱4大好处｜助抗癌 防失智

１降心血管病风险：洋葱富含槲皮素，有助清除体内自由基，对抗发炎、降低坏胆固醇浓度，使血管畅通，有效预防动脉硬化、血栓及心脏病风险。

２预防阿兹海默症：含丰富的类黄酮，期摄取能有效预防阿兹海默症。

３助抗癌：槲皮素也能有效降低多种癌症的风险，另外有机硫化合物，亦被指有效预防乳腺癌。洋葱功效｜1部位抗癌功效高30倍！4招助吸收点食最好？错1步0营养

４控制血糖：槲皮素和硫化合物具抗糖尿病作用。曾有研究指，第二型糖尿病患者每天食用约100克生洋葱，可有效降低血糖。

推介２：自家排毒精力汤

吕良伟推介的另一款养生食物，是自家排毒精力汤，用作促进代谢和排毒。他会在感到疲倦时，以此排除身体毒素。

制法：以苦瓜、黄瓜、萝卜等蔬菜加上苹果、柠檬等水果加水榨汁喝。

精力汤是什么？

精力汤是一种源自日本的健康饮品，主要透过混合多种天然食材（如蔬菜、水果、谷物、坚果等）混合调制，概念是不经高温烹调，以保留食材的酵素、维生素和矿物质，不但可快速补充营养，促进消化，更有助排毒、提升免疫力。增强免疫力汤水｜日本免疫权威推椰菜番茄汤　每日1碗30年不生病

精力汤的配方很多样化，可根据个人需求调整，只要将所有材料放入搅拌机打至滑顺即可，但要避免长期单一饮用。看看常见基础食材：

蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西芹、小黄瓜等（提供纤维与矿物质）
水果：苹果、香蕉、莓、菠萝等（增加甜味和维生素C）。
坚果/种子：杏仁、亚麻籽、奇亚籽等（提供健康脂肪与蛋白质）。
液体基底：水、椰子水、燕麦奶、豆浆等。
＊也可加入超级食物如螺旋藻、小麦草粉、姜黄等。

吕良伟冻龄生活5秘诀

吕良伟曾拍片分享他一天的健康生活，当中也提到他的养生方法和态度。

1.慢食早餐：为一天所需的精力做好准备，要慢慢享受。

2.每天运动：年纪大脚会先退化，要特别注重腿部锻炼。

3.偶尔吃素：动物死亡时会产生毒素，多吃对身体不好。

4.保持家庭和睦：在家不说教，只讲爱，愉快的环境对身心健康很重要。

5.晚餐避免太饱：无论晚餐多丰富也要限制食量，不可太饱，会影响睡眠。