脂肪肝｜10岁童脂肪肝医揭5大元凶 常吃3类食物！肥胖难长高生育?
台湾就读小四的10岁陈小弟因感冒前往医院看病，例行检查发现体重竟50公斤，身体质量指数（BMI）达25，属于肥胖体位。经进一步进行腹部超声波检查，赫然发现肝脏呈现一片白亮亮的异常影像，确诊罹患“脂肪肝”。
每天1杯手摇饮、爱炸物又晚睡不运动 童罹脂肪肝
台湾奇美医疗财团法人奇美医院急诊医学部急诊儿科主治医师张毓珊详细问诊发现，陈小弟喜欢吃白饭和炸物，1天1杯手摇饮料，下课后就直接去安亲班，回家常打电动到很晚才睡觉，没有运动习惯，导致脂肪堆积在肝脏，进而影响健康。
6个坏习惯会增加内脏脂肪（按图👇👇👇）
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张毓珊向家长进行健康卫教，强调应调整孩子的饮食习惯，减少含糖饮料与高热量食物摄取，鼓励培养运动习惯，维持健康体态，避免陈小弟因肥胖过早引发健康问题及心理层面（如自信心低落、社交退缩等）的负面影响。医疗团队为他量身打造健康管理计划，经过3个月的生活习惯调整后，陈小弟成功减重5公斤，正朝著帅气欧巴的目标持续努力迈进！
台湾儿童体位健康拉警报！ 肥胖比例达3成远超日韩
张毓珊表示，儿童过重及肥胖的判定标准，是身体质量指数（BMI）超出该年龄与性别的标准范围（超过该年龄层的85百分位属于“过重”，超过95百分位则为“肥胖”）。这不仅影响孩子的外观，还可能引发糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、睡眠呼吸中止等许多健康风险。另外，儿童肥胖也会对心理健康造成影响，导致低自尊、焦虑、抑郁症，甚至可能遭受校园霸凌等问题，进一步影响孩子的身心发展。
因此，台湾奇美医院开设“健康体位门诊”，透过个人化评估，分析孩子的体重状况、饮食习惯、运动模式及心理健康，帮助儿童和家长掌握体重管理的方法，协助改善孩童的饮食与生活型态，也透过家庭介入，让家长学习如何正确引导孩子养成健康的生活习惯，降低过重及肥胖带来的健康风险。
张毓珊说明，台湾的儿童肥胖问题日益严重，国际排名居前段！根据台湾2017年至2020年营养健康状况变迁调查，小学到高中学童体重过重及肥胖比例约已达3成，远高于邻近国家，如日本的儿童过重及肥胖比例不到1成，新加坡约1成，韩国则约2成。另外，依据世界肥胖联盟调查结果，台湾男童过重及肥胖率在经济合作暨发展组织（OECD）的33个会员国家中排行第6，女童排名第12，显示台湾儿童肥胖问题相当严峻，不可忽视。
▼4习惯、4食物助逆转脂肪肝（按图👇👇👇）
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白白胖胖是“抽高”本钱？ 脂肪肝、性早熟恐上身
张毓珊强调，许多台湾父母仍抱持“小时候胖不是胖”的观念，认为孩子小时候养的白白胖胖是累积之后“抽高”的本钱，但这种想法是错误的！研究显示，肥胖儿童未来成为肥胖的成年人机率是正常体位儿童的5倍，且肥胖还与性早熟有关，导致孩子提早进入青春期，缩短身高增长的时间，反而影响身高发展。对于女孩来说，肥胖还可能增加罹患多囊性卵巢症候群（PCOS)）的风险，进而恐影响未来的生育能力。
此外，儿童肥胖也与脂肪肝之间存在密切关联。当肝脏积累过多脂肪时，可能发展为非酒精性脂肪肝（NAFLD），若未及时治疗，甚至可能进一步恶化为非酒精性肝炎（NASH）及肝硬化，对健康造成严重威胁。
张毓珊指出，儿童肥胖的成因与遗传、饮食习惯及生活型态息息相关。若父母本身为肥胖体质、母亲有妊娠糖尿病或怀孕时增加过多体重等，孩子罹患肥胖的机率较高。此外，不健康的饮食习惯，如频繁外食、吃速食、摄取高热量与含糖饮料等，加上长时间使用电子产品、缺乏运动及睡眠不足等，都是导致儿童体重失控的重要因素。
▼有助减少脂肪肝的10类食物👇👇👇
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揪出肥胖元凶！ 遗传、饮食与生活习惯是罪魁祸首
张毓珊呼吁，治疗儿童过重及肥胖应以“生活型态改变”为主，而非仰赖药物治疗，且需以“家庭为中心”，从认知和行为层面进行调整，而非只针对儿童本身，才能有效改善儿童健康状况。
儿童的饮食与生活习惯深受家庭影响，因此家长应以身作则，减少外食与高热量食物的摄取，鼓励孩子饮食均衡的习惯，适度减少电子产品使用时间，多从事户外活动及运动，以促进健康发展。此外，学校作为儿童成长过程中最重要的学习环境，应积极推动健康饮食教育，提供符合营养标准的午餐，并加强体育活动，培养良好的运动习惯，提升身体素质。
此外，可透过定期健康检查，追踪学童的体重变化，提供个人化的健康建议，并进行营养与运动卫教，帮助儿童逐步改善生活习惯，降低肥胖带来的健康风险。政府也应加强公共卫生宣导，落实食品标示，规范不健康食品广告与销售，并限制校园内及周遭高糖、高脂食品的贩售。同时，也可推动儿童运动促进计划，增加公共运动空间与设施，让孩子有更多机会参与体能活动，提高运动意愿及提升整体体能水准。
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因此，社会各界应共同正视并关注儿童肥胖问题，从家庭、学校、医院到政府多个层面著手，唯有全社会共同努力，才能有效遏止儿童肥胖问题，保障下一代的身心健康。
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