朴信惠怀孕结婚｜曾靠青瓜1个月减肥22磅　体重不反弹营养师建议…

朴信惠现年31岁，近日宣布将于明年1月22日与崔泰俊结婚兼已经怀孕，消息惊动韩国演艺界。朴被外界称为“男神收割机”，时胖时瘦的身型常被报道“女神又更瘦了、婴儿肥又回来了”，她似乎常为减肥奋战，开剧前瘦，杀科后肥，港、台媒体常关注她的“摇摇式”体重。朴信惠亦曾透露她自己的地狱式“青瓜减肥餐”，包括吃番茄、轻食及薄荷茶等，曾经在1个月左右减了22磅。

朴信惠在电影《独行》中看来弱质纤纤，丝毫不察觉她曾经是“肥妹”。以往她出演《阿尔罕布拉宫的回忆》、《继承者们》及《Doctors》，身型也甚是苗条。2020年1月初朴信惠出席纪录片《Humanimal》的记者会时，被发现“发福”及有双下巴，那时引发起网民热议。

每人的体质、体重不同，减肥的效果及可维持的时间亦有差别。朴信惠以往凭地狱式“青瓜减肥餐”及做运动修身，1个月狠减22磅（10公斤），“包包脸”和粗腿统统不见。另外，有媒体披露她以番茄减肥餐及薄荷茶来对付肥胖和顽固的脂肪。

按图有朴信惠的“青瓜减肥餐、番茄减肥餐、薄荷茶”内容︰

营养师不建议青瓜减肥餐

就朴信惠的减肥餐，记者查询了营养师王敏宁（Mandy），Mandy再三强调以上的减肥餐不可跟！方法十分极端，营养失衡，亦完全不够应付成年女性每天所需要的热量。

按图多了解营养师Mandy对“青瓜减肥餐、番茄减肥餐、薄荷茶”的评价︰

减肥快是去水非烧脂

Mandy不建议跟随朴信惠的减肥餐，因方式十分极端，会做成营养失衡。“青瓜减肥餐”完全不够应付成年女性每天所需要的热量（1,800-2,000千卡），水分多、低热量的青瓜明显只稍为填肚，忽略营养吸收。当身体长期摄取低于800-1,000千卡热量，会拖慢代谢率。起初减磅的速度快，但只是去水而非脂肪。

Mandy解释若1个月减22磅（10公斤），这是不安全的做法，健康减磅，反弹机会少的安全方式是每星期减2.2磅（1公斤），每月可减10磅（4公斤），另要视乎个人的重量及体质，举例100磅跟120磅的女士相比，减肥的效果也截然不同。

至于过6不吃（晚上6点不进食），做法没有根据，亦没有标准可依。需要看每人的工时、生活及作息习惯而定。大前提是避免临睡前吃大餐，而没有时间消耗摄取了的能量。定时做运动十分值得鼓励，但如果跟从地狱式的减肥餐单，又狂做运动的话，不单止没有力量及运动表现差，随时会造成血糖低兼头晕。

如果以青瓜减肥餐或番茄减肥餐，作为短期式冲刺减肥法，成效如何？

按图看营养师对冲刺式减肥法意见︰

朴信惠现时发布在社交平台上的照片，标准身材，婀娜多姿，比以往更添女人味。由童星年代演出《天国的阶梯》至现在将为人母，观众见证她的成长，亦见到她常为瘦身而努力，不过她曾经的减肥方式较为极端，有机会做成日后体重容易反弹，想快速减肥的朋友要多加留意。

按图看朴信惠历年变化：

参考资料︰女人我最大