【减肥陷阱】带口罩少进食竟致肥兼水肿？背后原因多数人也忽略！

新冠肺炎影响下，常要带口罩作防护避免感染，有些人觉得自己“明明食少咗，但反而重咗？”对此感到疑惑。营养师解释这可能跟“水”有关。

在一罩难求，口罩就是身家的非常时期，为了节省口罩用量，避免又除又戴沾污口罩，或减低除下口罩后的风险，好可能会减少进餐及喝水。进食少了，便少了热量摄取，在相同的日常活动热量消耗下，应该会瘦而不会肥。这样的想法并不完全正确，甚至可能是“不瘦反肥、不轻反重”。营养师王敏宁表示，由于饮水要除口罩，有些人认为不太方便，因此少了喝水，“饮水唔够”身体缺水便有机会致肥或水肿，导致体重增加。

按图了解身体缺水致体重增加的4大成因︰

不过，即使饮水对健康好，也可对减重的人士带来额外的热量消耗，但不建议在短时间内不停灌水，如果肾脏功能较弱的人士，亦要注意饮水量。

我每天应该喝多少水？

Mandy表示每人重量不同，所需要的水分也不同，每天应该喝多少水？有个人的喝水方程式可计算，不一定是一般所说的8杯水建议。

看下图计算自己的喝水方程式 及 运动后如何补足水 ︰

除了多喝水之外，Mandy 指出进食含水量较高的蔬果，包括靑瓜、生菜、番茄、西芹、西瓜、蜜瓜、菠萝及橙等也可有效补充水分。

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