枇杷功效｜止咳化痰防骨质疏松枇杷8好处　选购4贴士更年期最啱？

枇杷，又叫琵琶果，有说因为外型酷似乐器“琵琶”而命名。每年4月至6月是枇杷的盛产季节，在街市不难见到它们的踪影。小时候只要喉咙有点不适，家人总会递上一瓶枇杷膏，纾缓痕痒、润肺止咳。枇杷的外型小巧玲珑，外皮金黄，有时还伴随一条条“避风痕”，饱历沧桑的背后，原来是水果界的“瑰宝”呢！

只知道枇杷可以治疗喉咙痕痒不适，它的好处其实不仅于此，还可以防骨质疏松、纾缓便秘等，以下这些好处你又有没有听过？

枇杷８大健康好处

1. 增抵抗力防感冒

吸收足够的维他命C有助增强抵抗力，预防伤风感冒。枇杷中富含维他命C，帮助身体制造对抗细菌的白血球，抵挡病原体入侵。此外，维他命C还可增加身体中的骨胶原，有助修复受损组织。

2. 止咳润喉天然化痰剂

枇杷是一种天然的去痰剂，可增加呼吸道的分泌，保护呼吸道中的黏膜，减低痰的黏性，促进其流动，助它轻松排出，达到止咳的效果。

3. 保护心脏

枇杷中有丰富钾质，可以帮助血管扩张，增强血管的韧性，减少血管受损机会。钾亦可降血压，降低心血管疾病的风险，维持心脏健康。

4. 改善便秘

枇杷中的果胶属于水溶性膳食纤维，可以刺激肠道中益生菌的生长，促进肠道的蠕动，改善便秘问题。

5. 有助减肥

刚才提及枇杷中的果胶是水溶性膳食纤维的一种，不会被人体吸收，而且吸水后便会膨胀，使人产生饱足感，减少进食量，达致减肥作用。

6. 保护眼睛健康

枇杷中含丰富维他命A，具保护眼睛，减低患上白内障和青光眼的机会。同时维他命A亦可保持眼睛湿润，改善眼干问题。此外，枇杷所含有的β-胡萝卜素为水果界含量第三位，有助维持夜间视力，预防夜盲症。

7. 维持骨骼健康

年纪渐长，就愈来愈难保持骨骼健康，由其踏入更年期的女性。我们的脊骨和腰椎中的矿物质会随岁月而流失，令骨骼结构变得脆弱，容易导致骨质疏松。枇杷中蕴含著丰富的维他命和营养素，可以有助预防骨质密度下降，改善骨质疏松的问题。

8. 保持头脑清晰

游离基本可以帮助我们消灭入侵体内的有害细菌与病毐，但过多的游离基会直接破坏身体中的细胞，分裂成较差的细胞，当身体中较差的细胞愈来愈多，这就意味著我们正在加速衰老，脑退化症和记忆力衰退都会开始出现。而枇杷中有著各种抗氧化剂，如维他命C，可抵抗氧化问题，令我们的头脑保持清晰。

挑选枇杷4大贴士

枇杷的好处有很多，但这款水果亦不是十分常见，很多人都不太懂如何挑选一颗好的枇杷，这次记者询问了水果档店主，根据它的经验和意见，整理了四个选购枇杷的小贴士。

1. 茸毛果粉完整

很多时枇杷表面都会有一层茸毛和白色的果粉，选购时宜挑一些茸毛完整，果粉保存完好的，这代表运送过程中，没有受到损伤，且比较新鲜。

2. 果头大而匀称

枇杷并非愈大愈好，太大颗的枇把可能在种植时添加了膨大剂，吃了可能对身体有害。但太小则代表同一棵树上果实比较多，营养会分配得较差，味道亦较差。因此，选购枇杷时可以尽量选些中等大小的，果头大而且匀称的，那代表上等的枇杷。

3. 橙黄润泽

果皮呈橙黄色的枇杷代表已经成熟，味道最甜，果肉亦不会过硬。

4. 表皮光滑

表皮光滑，没有瘀伤，较少黑色的“避风痕”比较新鲜，口感亦会较为结实。

参考资料: Conserve Energy Future ／Healthline