【减肥】50岁Jennifer Lopez冻龄瘦身秘诀　只因坚持做呢3件事！

先前第54届超级碗（SUPER BOWL）开幕，许多粉丝期盼不已，其中，让人最瞠目结舌的就是知名美国歌手Jennifer Lopez在中场的表演。她火辣身材加上冻龄的外貌，让现场以及电视机前面的观众们赞叹不己，许多人都非常好奇这位天后到底是如何保持的。

以火辣性感形象出道的知名美国歌手Jennifer Lopez让小编赞叹她到现在还是保持一样，听了她十几年的歌，让人惊艳她的外貌与身材几乎从没改变。然而在她的社交媒体上，时常晒出她的腹肌、手臂、翘臀、长腿等，都仍然紧实，身为女人都忍不住有个疑问，究竟一个50岁的女人怎么做到让自己看起来跟30岁时完全没差别，还有一种越活越年轻的感觉？当然，除了付出许多努力和严格的饮食控制，她也说到有几样东西是她绝对不会碰，以及会保持一些良好习惯，让我们一起来听她分享：

Jennifer Lopez冻龄瘦身秘诀（点击下图看清！）

1. 不吃加工食品

Jennifer Lopez：“保持年轻的首要之事就是饮食必须要有所控制”。她表示自己几乎所吃的食物都是原始以及有机的，绝对会避免加工食品。像是时常自己的午餐通常都是三文鱼加上生菜沙律，此外还特别喜欢吃椰菜花以及南瓜，再配上油醋酱。还有绿色蔬菜配上芝宜和烤南瓜子都是非常棒且健康的选择。然而晚餐部分会以蛋白质为主，自己很喜欢吃较白的肉，像是鱼、猪肉或是鸡肉，再配藜麦和烤蕃薯，这些都是非常有机、不太会造成肠胃负担的食物，因此身体也可以更加轻盈。

2. 吃水果来抵抗嘴馋的诱惑

许多人在嘴馋时，都会吃一些零食填饱肚子，像是薯片、糖果、蛋糕等，对于Jennifer Lopez来说，自己当然也会有嘴馋的时候，像是朱古力就是她的弱点。但是，为了要保持身材跟外貌，在朱古力的诱惑来临时，她大部分都会食用水果或是奶昔来取代零食。像是她会以乳清蛋白配上莓果以及乳酪加上蜂蜜来食用，因为蛋白质有饱足感，所以能填满饥饿感，外加又能补充蛋白质。

3. 固定维持运动习惯

除了饮食外，当然规律运动一定要有。Jennifer Lopez在纽约和洛杉矶都有不同的健身教练David Kirsch与Tracy Anderson，这两位教练分别都是许多荷里活或是企业老板御用的专业健身教练。这两位的训练方法非常不一样。Tracy Anderson热衷于平板式训练、伏地挺身、还有拳击，而David Kirsch的训练方式则走的比较自由搭配路线，像是做许多的举重训练手臂，深蹲训练腿部和臀部，再加上腹肌的锻炼，比较像是循环式训练，虽然两位教练有不同教法，这对Jennifer Lopez而言，交错不同种运动对维持体态是非常重要的一环。

Jennifer Lopez表示，咖啡因和烟是绝对避免。自己从不不抽烟，也尽量避免摄取含有咖啡因的食品。另外，也非常少去晒太阳，若必须接触到阳光时，一定会做好防晒！因为过多曝晒会使肌肤老化，咖啡因、酒精、紫外线真的会对身体造成很大的伤害。

最后，让我们一起来欣赏Jennifer Lopez在这次超级碗火辣精彩的演出：

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