莲雾营养｜护眼润肺防便秘天桃6大好处！拣靓莲雾5贴士要睇个底

莲雾，是台湾人的称呼，原名天桃，又称洋蒲桃。它的形状小巧，像一个小摇铃，一年四季都有，春天则是盛产莲雾的季节。它的味道清甜，水分多，就像只有天上有的水果一样，故命名“天桃”。这种台湾盛产的水果，不但味道好，而且好处甚多，难怪台湾人这么喜欢。

水果皇帝　吃一片心旷神怡

莲雾，是我每次到台湾旅游，走过夜市的水果摊必买的东西，拿着一袋切好的莲雾，一边走一边吃。在夜市吃太多煎炸食物时，吃上一片清凉的水果确令人心旷神怡。它深受台湾人爱戴并不是全无原因，他们甚至称它为“水果皇帝”，以下就让我们一起看看它的好处。

按下图查看莲雾的6大好处：

1, 维持心脏健康：莲雾含丰富纤维和钾，有助维持血管和心肌健康，减低患心脏病、中风和心肌梗塞等风险。

2. 预防便秘：莲雾含大量水分和膳食纤维，有助促进肠脏蠕动，软化大便，保持肠道健康。

3. 减肥瘦身：每100克莲雾只有34卡路里，且水分多、纤维丰富，增饱肚感，助减少进食，有效瘦身。

4. 改善眼睛健康：莲雾含丰富维他命A，助维持眼睛健康，改善视力，保持眼睛凉快、湿润，减患白内障、近视等风险。

5. 润肺清热：莲雾水分丰富，具消暑解渴、润肺降燥的功效。

6. 助身体降温：正因莲雾含大量水分，它亦是天然降温消暑的良品。在发烧或天气炎热时，同样喜爱天桃的印尼人会吃下一颗为身体降温。

虽然莲雾的好处甚多，但从中医角度看，莲雾始终是属性较凉的食物，因此体质寒凉者应谨慎食用。

挑选莲雾4口诀

台湾人对挑选莲雾有个口诀，“黑透红，肚脐开、皮幼幼、粒头饱。”究竟是什么意思？按下图了解：