【减肥】水果减肥餐单MAMAMOO颂乐3天减2kg 营养师这样建议...
食三日水果就可以轻2公斤? 韩国女子组合MAMAMOO的颂乐跟著水果餐单吃了三天，总共轻了接近2kg，有不少看到影片的观众都说颂乐十分敬业，时刻保持完美体态，向粉丝展示自己最好的一面。记者咨询了营养师的专业意见，拆解当中不同水果的营养，以及这个减肥餐单的成效。
韩国每年都有不少偶像出道，而成功吸引到大众眼球的只有少数，MAMAMOO作为韩国当红的女子团体，除了唱功了得，对自身要求亦很高。其中MAMAMOO的队长兼主唱颂乐，早前就在自己的YouTube频道上传了一段三天吃水果餐的挑战，最后成功轻了2kg，令不少网民感到惊奇。
按图查看颂乐的三天减肥餐单：
对于颂乐的减肥餐单，记者访问了营养师Kiki的意见，并附上一些建议给各位想尝试的读者。
Q： 这个方法真的可以帮助减肥吗?
A：因为这个餐单只有约1000卡路里，而一个成年女士每日则需要大约1300至1900卡路里，比日常所需的少，可以帮助减肥。当能量摄取少过能量支出，便可以达到减肥效果。如果以减卡路里的方法减磅，一星期大约可以轻一至两磅。
此外，这个餐单同时亦有去水肿的效果，因此减磅速度比较快。由于这是一个低碳饮食的餐单，身体会首先燃烧身体里面所储存的糖。当身体中的糖耗尽，但又没有碳水化合物食物补给时，便会开始燃烧脂肪和肌肉。加上水分流失（去水），所以可在短时间内令体重下跌。但当回复正常饮食，身体可能会变得容易储水，便会有体重反弹的情况。
Q： 餐单中的水果有甚么功用吗?
A：当中的水果，例如柿子每一百克就有3.6g水溶性纤维（果胶），而巨峰提子的果皮都有丰富纤维。虽然这个餐单食物的份量比较少，会容易肚饿，但水果中的纤维则可以增加饱腹感，缓和感到肚饿的情况。再者，这些水果对美容亦有不错的功效，柿子有丰富维他命A，而提子则有白藜芦醇，这些都是抗氧化营养素，可以帮助皮肤抗衰老。
Q： 我下星期有一个重要约会，我适合跟著这个餐单吃吗？
A：现时有不少低碳饮食餐单都很受年轻人欢迎。如果身体健康状况良好，大家可以因应自身需要选择其中一个餐单作短期使用。但要提醒大家，这种方法只适合短期想要快速见到修身(去水)效果的人士，例如影相之前，想达致极速去水肿的效果就可以使用。但如果想有持久的减磅和减脂肪效果，就必须选择一个适合自己体质的餐单，并且配合适量的运动。
Ｑ：有甚么注意事项吗？按下图看营养师Kiki的意见：
当然“瘦不代表美”，这句说话在影片中颂乐亦有提及过，身体健康最重要。但看完影片之后，记者亦不得不佩服女明星们的毅力，颂乐亦有表示她在这三天亦有配合练舞、排舞等活动，所以若想拥有完美的体态，除了注意饮食之外，亦要有适量的运动。
参考资料：3天内瘦2kg!!!!!!!! I lost two kilograms in three days/솔라시도 solarsido