【减肥陷阱】四类人不宜多吃橙　减肥瘦身期间更要小心热量摄取！

又香又甜的橙营养价值高，但却不是每个人都可以尽情享用！台湾高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示，橙偏甜、钾含量高，若有糖尿病、肾脏病患者都应适量食用；此外，也不建议民众在空腹时大量食用橙，以免刺激胃酸分泌而加重胃部不适。

橙富含维生素C与多种植化素，是很好的抗氧化食材之一；然而，廖嘉音营养师提醒，橙虽好，却不适合过量食用，尤其若具有下列慢性疾病患者，更要留心浅尝即止，或依照个人病况向医生、营养师咨询每日建议摄取！

哪些人吃橙要注意？点击下图看清！

1. 肾脏病患者：一颗橙（约170公克）约含有250mg的钾离子，肾脏病友不宜多吃，建议可咨询主治医生或营养师以了解适宜的摄取量。

2. 糖尿病患者：一颗橙（约170公克）约含有15公克碳水化合物，过量食用恐影响血糖稳定，尤其饮用橙汁更容易有过量之虞，提醒糖尿病友应多加留意。

3. 胃病患者：橙属于柑橘类食材不建议空腹食用或食用过量，以免刺激胃酸分泌而导致胃痛状况。

4. 减重期间：一颗橙的热量约60大卡，而一杯250c.c.新鲜橙汁需约3至4颗橙，喝一杯橙汁就会摄取约180至240大卡，因此建议应适量食用，以免吃进过多热量。

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