【减肥】深田恭子食蕉3个月减26磅　营养师拆解香蕉减肥法之迷

香蕉减肥法，据闻深田恭子是靠进食香蕉，3个月内减掉26磅，至今身型苗条，具体方法有两种。记者访问营养师意见有关香蕉减肥的原理及需要关注的地方，并了解吃成熟香蕉，还是吃较生的香蕉好？

深田恭子，日本炙手可热的女明星，出道至今依旧保持甜美的气质，戏剧作品不断在日本流行，现年已36岁但人气不减，如今多添成熟韵味，感觉更动人。不过，如果大家记得她出道时已经有微胖身形，早年前更见丰满，伊人朝着减肥事业努力，靠“香蕉减肥法”3个月减掉12公斤（约26磅），据传当时日本的香蕉卖断市，有钱也买不到，希望减肥成功的人，纷纷成为香蕉减肥法的追随者。

以下图片看深田恭子修身成功后的自信样子︰

记者翻查资料，香蕉减肥法有两种方式，请按下图了解：

记者咨询营养师王敏宁（Mandy），有关香蕉减肥法的原因、可行性及需要关注的地方。Mandy解释香蕉减肥法的两种方法相似，均是每天降低热量吸收，尽可能做到身体“入不敷支”状态，使身体转向燃烧体内储存的能量达致减肥效果。

营养师Mandy解释“香蕉减肥法”能减肥的原因及需留意的事项︰

吃成熟还是吃较生的香蕉比较好？

Mandy解释进食较生或成熟的香蕉对于血糖水平各有影响，熟香蕉甜度较高，因为当中的碳水化合物被酵素分解，产生较多的单糖成分。单糖成分愈高，升糖指数值（GI值）愈高，糖分会更快进入血管，被吸收分解成为葡萄糖，为身体提供能量。

按图了解“成熟香蕉”及“较生香蕉”在营养上的分别及各自的较佳进食时间︰

一般而言，成熟的香蕉普遍被认为好处较多，不过较生的香蕉也有好处，它们蕴含果寡糖，是益生元的一种，为肠道细菌提供“食物”，继而产生益生菌，有利肠道健康。然而，较生的香蕉较难消化，容易导致胃胀、肚胀及肠道产气的问题。