【喝温水好处】8大好处照顾身心健康 纾缓不安情绪助排毒减肥
撰文： 尹嘉蔚
出版：更新：
水，可以为身体补充液体外，还可改善消化，喝温水甚至可让情绪更放松，有助缓解不开心的感觉，8大健康好处照顾生理及心理需要。
早上起床的第一杯水建议饮用温水，有助身体排走毒素及排便，睡前也饮用1小杯温水，有助减低睡眠时身体因缺水带来的不适，水的温度介乎在48°C至60°C之间，高于71°C可能会烫伤舌头。将饮水变成日常习惯，勿待口渴时才喝水，而且可以透过喝温暖的水，呼吸著徐徐冒升的温暖水蒸气，纾缓身心疲惫或突然而来的心怯感觉和获得安慰。
按下图了解饮用温水的8种好处︰
+7
延伸阅读︰【减肥‧暖水排毒法】把握每日2个时间喝暖水 1个月减3公斤！
喝温水虽有不少好处，但要注意过热的水，有可能烫伤舌头、味蕾或食道中的组织，水温保持在舒适的温度，慢慢地以小口啜饮，不能一口气灌下，因为一下子喝大量水分，易造成身体负担，尤其用餐前后，避免大口地灌下温水。此外，在炎热的天气或做做运动时，不建议喝温水，此时饮用温水或会更口渴，可能增加脱水的风险。
减肥｜暖水排毒法1个月减3公斤！每日2个喝水时间烧脂提升消化力【鼻敏感】6大纾缓食材 一早起床劲打喷嚏要饮水？！【减肥】奇异果加水黄金时间进食可速瘦？营养师解谜建议更好方法【饮水黄金时间表】日饮8杯水未必最好 适时饮水踢走毒素【破解健康神话】靠果汁排毒有危险 食欲高涨因为脱水了！关节痛饮食｜研究指6水果助抗炎镇痛 牛油果纾缓膝痛6个月见效？
参考资料︰Healthline