【减肥】奇异果加水黄金时间进食可速瘦？营养师解谜建议更好方法

饮用奇异果加水真有黄金时间？
日本瘦身专家称，晚上12点前、晚饭后到睡前一小时吃1个奇异果加1杯水有效瘦身。
我们咨询营养师拆解原因，并建议更有利健康的方法。

日本已经流行的“奇异果瘦身法”，有说如果吃错了时间，效果会大打折扣。日本瘦身专家和田清香表示奇异果可以活化肠胃蠕动，晚上约12点是肠胃消化的黄金时间，在晚饭后到睡前一小时吃1个奇异果加1杯水，可以发挥神奇的瘦身效果，加速蛋白质消化，奇异果的不溶性膳食纤维可于大肠中吸收水分并膨胀，增加粪便分量，促进肠蠕动及排便，还提醒水能活化奇异果的酵素，务必要一起食用。

究竟“晚上12点前、晚饭后到睡前一小时吃1个奇异果加1杯水”真能发挥魔法瘦、瘦、瘦？

就此，我们咨询营养师王敏宁（Mandy），先拆解晚间1个奇异果+1杯水是否有助瘦身？Mandy解释这要视乎每天摄取食物的热量才能够预测，举例如果某人一天只吃小量食物，而将进食分量集中在夜晚进行，这时候又只以一个奇异果及一杯水饱腹，不吃其他垃圾食物，的确可省回不少热量吸收！但进食一个奇异果及一杯水的时间是否一定要集中在饭后及晚上12点前进行来加强肠蠕动助消化或饱肚呢？

按图有解说︰

奇异果本身有奇异果蛋白酶，是一种酵素可促进消化。不过促进消化不等于减少了食物本身热量之摄取。举例一条香蕉有100卡路里，你吃进肚里便有100千卡，消化得快及慢并不会影响已吸收的热量。水果酵素可以有助消化，令消化过程顺畅减少不适感，但对于瘦身没有特别强大的作用。

何时进食奇异果（或水果）才好呢？按图有营养师Mandy建议的更佳时间︰

至于运动后，身体能量有一定损耗，所以吸收食物营养的速度会加快。此时以摄取蛋白质较好，可以弥补肌肉量流失，但如果运动量比较大的话，之后可以摄取一些糖分较高的食物，例如水果及朱古力等补充身体热量。

参考资料：夜1个のキウイで太りにくい体づくりが!?