减肥｜暖水排毒法1个月减3公斤！每日2个喝水时间烧脂提升消化力

减肥路上要找对的时间，就如爱情路上找对的人一样，找不对徒劳无功，找对了事半功倍。喝水的时间、方式找对了，便能促进新陈代谢、提升肠胃消化能力、烧脂排毒、改善虚寒。

饮水2个最佳时间　增消化力排毒烧脂

日本养生排毒专家莲村诚提倡“温开水奇效排毒法”，建议早晨起床后饮用暖水，能暖和全身，促进体内代谢，将毒素更易排出体外。用餐前30分钟，慢慢喝下100毫升的暖水，饭后休息10分钟，然后稍稍散步20分钟助消化，加速燃烧脂肪及毒素排出，更能提升减重效果。他强调，喝暖水的目的是恒常地保持消化力，净化毒素，帮助减肥，不是只靠喝水不吃东西饿瘦自己。

体内毒素如何形成：一旦吃进的食物无法适当代谢，血液中的营养素变成过剩的糖及胆固醇，囤积血液内，或变成尿酸囤积关节里，这就是“毒素”。

暖水最完美饮品　含风能火能水能3要素

“温开水奇效排毒法”源于印度教及佛教的传统医学“阿育吠陀医学”，印度的医学发展已超过五千年，阿育吠陀（Ayurveda）意为“长生之术”，流传至今被认为是世界上最古老的医学体系，提倡自然界和人体，都由三种能量构成，包括风能（Vata）、火能（Pitta）及水能（Kapha），从我们受孕那一刻开始，这三种能量就存在人体每个细胞及组织内，每个人都有自己独特的风能、火能与水能比例，而暖水正含有这三种要素，是完美的饮品。

阿育吠陀医学将一天分为六个时段，每个时段四小时。

风能：0200-0600、1400-1800；
水能：0600-1000、1800-2200；
火能：1000-1400；2200-0200；

每个时段都有适合进行的活动，时段不同，风、水、火的能量会改变身体的机能及状态，将能量调整好，身体输送营养的能力也被提升。

按图了解“阿育吠陀”最佳的2个喝水时间：

风能（0200-0600）：“风”能特别强，血液循环好，代谢效率高，毒素容易排出体外，6点前起床最好，六点左右喝温开水是最佳时段，借以促进排泄及排毒。

水能（0600-1000）：刷牙、清洁舌苔及排便等最好在10点前完成，将毒素排出，身体的循环会变好。

温开水奇效排毒法　1个月减3公斤

此外，寒性体质、气血不足的女性要多喝温水，不建议喝冻饮吃冰品，避免损伤脾胃，让寒气堵住相关筋络影响气血循环，日积月累引致肥胖。大多数人开始“温开水奇效排毒法”的一个月后，体重大约能下降2至3公斤。而餐前喝温开水会有饱足感，令身体不想摄取超过所需的食物，饮食自然会减量。

按图了解《不生病的温开水奇效排毒法》书中建议喝暖水，对排毒及增强消化力最有效的方法：

1. 小口慢慢啜饮：不能一口气灌下，因为一下子喝大量水分会造成身体负担，尤其用餐前后，避免大口地灌下温开水。

2. 晨起喝一杯约150毫升温开水：花5至10分钟慢慢喝，温暖肠胃，促进整体代谢及促进排泄。

3. 用餐时饮用，早、中及晚餐一天三次，每次150毫升，边用餐边慢慢喝，帮助消化。

4. 三餐之间饮水：每隔20-30分钟喝一两口，温暖胃肠，提升消化力，一旦消化力变好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢喝就够。

参考资料：《不生病的温开水奇效排毒法》／莲村诚／商周出版 、华人健康网