减肥｜美国GM Diet 1周快速减10磅　番茄日香蕉牛奶日7天排毒餐单

减肥见效，愈快愈高兴，“即刻变靓”想想都叫人兴奋。女为悦己者容，各门各派的减肥方法倾巢而出。
风靡欧美的GM Diet（General Motors diet）声称能快速减肥减磅，一星期减10磅，7天餐单“食咩呀”？有甚么副作用吗？

GM Diet，自1985年以来一直存在，最初由美国通用汽车、美国食品和药物管理局及美国农业部共同为通用汽车的员工开发，旨在让员工更健康，从而提高生产力，却同时被发现有减重效果，部分工人声称一周内减轻10至17磅！大多数人透过GM Diet在一周内可下降7-13磅，消息流传后，愈来愈多人跟随GM Diet，有人认为容易遵循，食物组合不复杂，亦没有严格的日常习惯要求。

所有减肥方法该量力而为，先了解GM Diet一星期的餐单、分量、要求及目的。

Gm Diet每周的饮食习惯以水果、蔬菜、水为主，重点在于消耗复合碳水化合物（complex carbohydrates），多摄取低卡路里的蔬菜和水果，并增加饮水量，一星期内帮助减轻体重最多达17磅。

按图了解GM Diet一星期如何吃？

GM Diet的重点：

GM Diet养成多吃新鲜水果和蔬菜，喝水的习惯，净化体内毒素，所有建议的食物属低糖和高纤，有助消化及防止快速感到饥饿，身体也可获得所需的全部营养，瘦肉的蛋白质有助提高代谢率及燃烧更多脂肪。
水必须是重中之重，绿茶也可以，如想喝咖啡，确保没有任何牛奶或糖。
注意：过了七天，不要继续GM Diet，可能导致免疫力下降，肌肉和骨骼无力，并减慢新陈代谢。
隔一周或每两周才进行一次（如有需要）。

餐单上的GM Diet汤，其实是杂菜汤，以洋葱、番茄、青椒及椰菜为主，饮汤及吃汤渣取缔一餐主食。

按图有GM Diet汤的材料及做法：

GM Diet的缺点：

凡事有双面刃，GM Diet的减肥效果暂时未有非常实质的研究支持说法，头一两天强调用水果+水及蔬菜+水解决，或导致强烈的饥饿感及头痛等副作用。另外，维他命B12、铁及钙和蛋白质摄取明显较低，或致肌肉无力等问题。

任何的快速减肥方法，只著重即时性效果，如果你有落磅的逼切性，亦想按以上GM Diet的方式照做，建议大家先咨询营养师意见。

参考资料：
Stylecraze/Healthline/Truweight