【减肥】孙俪严控经理人郭思瘦身　2口诀7日餐单5个月瘦84磅

“肥仔都是潜力股”，彭于晏由肥仔童年变成如今拥44寸胸肌的男神，“由人变神”的还有陈智燊、黄宗泽…至于孙俪的经　人成女将代表，依照孙俪教路的减肥方法，用了5个月20天，瘦了84磅。励志的减肥故事，不停重温仍是很励志，鞭策自己努力维持健康体型。

香港人对孙俪应该不陌生，喜欢煲剧的观众想必对她印象尤深，《甄嬛传》、《芈月传》、《那年花开月正圆》的女一，孙俪走红中港台，当然连带她的减肥Keep Fit方法也被广传。她除了严控自己的体态，也鞭策她经理人郭思减肥成功，从95公斤狂减到57公斤，甩肉38公斤约84磅，网上立即疯传她的减肥餐单及她传授郭思的减肥哲学：“管住嘴；迈开腿。”甩肉后的郭思大变身，变身成窈窕淑女，与心仪的对象结婚。孙俪指导经理人的7日减肥菜单，藏了什么瘦身秘诀？

按下图有详尽的“孙俪7日减肥餐单”：

台湾同心医疗体系营养师杨斯涵认为这份7日菜单的卡路里摄取适合减重的女生，若能将优良的蛋白质及高纤蔬果替换餐单上的某些食物，更能增加饱足感、提升代谢，这样使减重效果更持久。

按下图参考营养师对“孙俪7日减肥餐单”吃得更健康的建议：

营养师强调健康减重必需讲究食物卡路里及营养密度，同样卡路里的食物，不代表有相同的“食物营养密度”。减肥时控制热量重要，但长期选择低营养密度的食物，可能导致体脂肪上升、新陈代谢下降、气色差、易疲倦等状况。

减磅时不可或缺高营养密度的食物，吃优良低脂的蛋白质，包括鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、鱼肉或海鲜等，使身体消耗更多卡路里，提升基础代谢率。每日蔬菜量至少有3份，即3个拳头以上的蔬菜份量，高纤谷物及蔬果可缩短肠道毒素累积时间，帮助排便顺畅，有丰富维他命C及E的食物，有美白及滋润皮肤的功效，整体令脸色更好，瘦得有活力。

参考资料：

健康新闻网、图／翻摄自郭思、孙俪微博及新浪女性

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