减肥｜牛油果+三文鱼12个食物组合加速瘦！烧脂增饱腹感促进代谢

减肥时不一定要禁吃，也不一定要吃好少，识得拣饮择食，某些食物组合特别有助燃烧脂肪，促进代谢，加强减肥的效果。当中，不止是一个食物组合，以下起码有12个天然食物组合，当它与它凑合，瘦身的过程更顺利及开心。

地球上真的有燃烧脂肪的食物？

人与人之间有“化学反应”，有些人一拍即合，有些人调乱骨头，食物也一样有“化学反应”，因此食物配搭有宜忌之分，谁和谁相衬或不相衬，有益或有损健康。能够有助燃脂、促进代谢、加强减肥效果的食物组合，叫希望成功瘦身的朋友蠢蠢欲试。当然这些食物组合不会一进肚子便立即有助烧脂，在日常的餐单中，若一餐内以这些食物组合为主，譬如当成一份正餐或下午茶，来代替高油、盐、糖的零食及外卖，才会更有效。

燕麦＋花生酱饱腹感更强

举例燕麦＋花生酱可促进更强的饱腹感，燕麦含有丰富的纤维；花生酱有丰富的蛋白质，据美国临床营养学杂志（The American Journal of Clinical Nutrition）指坚果有助于控制食欲和减低饥饿。而美国普渡大学（Purdue University）的一项研究显示，长期吃坚果和坚果所制成的酱，并含最少额外添加物，例如糖和棕榈油等，可有助维持减重的效果，也令减重的过程更有效率。平日里可以吃1汤匙花生酱作保健食品，或作餐与餐之间的零食。如有疑问，请咨询营养师意见。

有助加速瘦的12个食物组合包括︰

组合1：燕麦＋花生酱（饱腹感强、高蛋白、高纤维）。
组合2：红萝卜＋芝麻酱（饱腹、高蛋白）。
组合3：菠菜＋苹果＋生姜（饱腹、高纤维、助消化）。
组合4：无花果＋巴西果仁（饱腹、高蛋白、高纤维）。

按下列各图参考加速瘦身的“12个食物组合”、原因及解释：

参考资料：

Bright Side /Healthy Eating