前列腺肥大｜4名男性便有1位前列腺钙化？4食物抗氧保前列腺健康

前列腺是男性专属器官，随着年龄增长，男性荷尔蒙长期刺激可能导致前列腺（又称摄护腺）肥大，该如何保养前列腺？台湾肾脏科医师洪永祥推荐4大食物维护前列腺健康，甚至能降低前列腺癌概率。

洪永祥指出，50岁的男性中有一半会出现前列腺肥大的症状，而到了70岁，比例更是高达70%至80%。但近年来呈现出年轻化趋势，根据哈佛健诊在2012至2016年间抽样调查700名男性，发现30至40岁年轻男性的前列腺超声波异常比例，短短5年内从8%攀升至24%，平均每4名男性中就有1位出现前列腺钙化、肥大等问题。

相关文章：前列腺癌饮食｜本港男性第3号杀手！5种食物助防癌1类减50%风险👇👇👇

7大前列腺发炎症状

洪永祥表示，如果你已步入中年，或是身边最亲密的男性家人逐渐出现以下7大症状，就要提高警觉，小心前列腺健康已经拉响警报。这些症状包括排尿细小无力、小便时必须等待一阵子才能解出、总觉得膀胱尿液无法完全排空、刚解完小便后2小时内又需再次小便、需用力才能排尿且解完后还会滴滴答答、有时尿急来不及上厕所，以及夜间多次起身小便等。

洪永祥指出，出现上述七大症状最常见的诊断是良性前列腺肥大，但也可能是各种急慢性前列腺炎，甚至是隐藏着致命的前列腺癌。因此，如果出现这些症状，应及时就医检查，以免延误病情。

相关文章：前列腺健康｜男士必读！3大食物有效预防前列腺肥大、摄护腺癌👇👇👇

摄取高锌食物、茄红素助抗氧化

洪永祥建议，为了保护前列腺健康，饮食方面可多摄取一些高锌食物，如南瓜籽、生蚝、海鲜、蛋、肉类、全谷类和坚果类等。南瓜籽具有抗氧化能力，且含有高浓度的锌，有助于维持前列腺健康。

此外，茄红素也是一种重要的营养素，可抑制前列腺方面的疾病，尤其是前列腺癌，还可与维他命E及胡萝卜素一起对抗自由基对正常细胞的破坏。富含茄红素的食物包括番茄及番茄制品、红色西瓜、西柚、木瓜、红柿、提子、车厘子、红甜椒和番石榴等。

前列腺癌的征状及风险因素（按图👇👇👇）

相关文章：【前列腺癌】股评人David Webb全力抗癌　前列腺癌初期尿频小便难

摄取硒元素、大豆异黄酮食物照顾前列腺

洪永祥解释，微量元素硒是一种抗氧化剂，对恶性前列腺疾病有预防和抑制的效果。富含硒的食物包括啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、吞拿鱼、鲱鱼、西兰花、小麦胚芽、全谷物、芝麻、红提子、蛋黄和香菇等。

此外，富含大豆异黄酮和黄酮类的食物，如生鲜蔬菜水果、黄豆、黄豆制品及豆浆等，除了含有高量纤维，也含有多量的异黄酮和黄酮类，是抗氧化剂，能清除游离基，抑制男性荷尔蒙对前列腺细胞的刺激，对前列腺健康大有助益。

延伸阅读：

南瓜稳血压、助控糖、美白、消水肿 高营养却有健康4风险！“这种”南瓜别买

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”