消暑饮食｜中医教4招吃冰品消暑不伤身！中午食最好 红豆冰要点拣

天气炎热时，不少人都喜欢吃碗冰凉甜美的冰品消暑，但当心冰吃太多会对身体造成负担。

台湾中医师艾莉丝分享4个吃冰也能不伤身的小撇步，让民众在酷暑中，也能尽情享受冰品的美味。

按下图睇12款鲜芋仙食品热量排名（热量由低至高，按每份计👇👇👇）

相关文章：鲜芋仙卡路里｜12款甜品热量仙草冰沙最低　最高卡1份等于7碗饭！

选择“中午”吃冰最适宜

艾莉丝指出，根据中医理论，中午至下午3点阳气最旺盛，也是人体阳气最充沛的时段，因此这个时间吃冰是最合适的，若想要吃冰消暑，不妨选在午后来享用，可以减少对身体的影响。

冰品配料以“温热性食材”为佳

艾莉丝表示，冰品本身属于寒性，为了平衡寒凉的特性，可以选用天然、温热性的食材制成的冰品，像是桂花、荔枝、黑糖等都是热性食材，用这些材料制成的冰品会比较温和。

她也指出，民众应根据个人体质选择适合的冰品，体质偏寒的人可以选择由热性、平性、含糖量和淀粉较高的食材制成的冰品，如桂圆、红豆、芋头等，体质偏热的人则适合选择水果类冰品，或是爱玉、仙草等清凉的选择。

相关文章：凉粉vs烧仙草｜中医解释功效宜忌4类人慎吃　寒凉多甜易疲倦湿重👇👇👇

吃完冰按摩“关元穴”助消化

艾莉丝提到，关元穴位于肚脐下方约四个横指的距离，是人体腹部的重要穴位之一。在吃完冰后按摩关元穴，有助于调理腹部气血流动，促进消化吸收，可缓解吃冰后可能产生的胃肠不适。

吃完冰喝杯姜茶　暖胃又驱寒

冰品属于寒性，容易刺激胃肠，造成不适感。艾莉丝建议民众，在吃完冰后不妨喝杯温性的姜茶，有助于暖胃驱寒，减少胃肠不适，姜茶还具有促进消化的作用，对于冰这类寒性食物的消化更有一定帮助。

延伸阅读：

不想夏天胖起来？跟著中医师做4招 按摩2穴位调和脾胃 告别水肿肥胖

【本文获“健康2.0”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”