鲜芋仙卡路里｜12款甜品热量仙草冰沙最低　最高卡1份等于7碗饭！

不少人都是“烟韧控”，对烟烟韧韧的食物如糯米糍、小丸子、芋圆等无法抗拒，要数到芋圆的话，香港人尤其喜爱台湾过江龙鲜芋仙，笔者本身也是其麻糬的超级Fans！虽然都知道食甜品糖分、热量一定高，但营养师就指出，餐牌上最高与最低卡的冰品，热量足足差3倍有多！

最高卡甜品每份1733卡！

不知大家去鲜芋仙通常会吃哪款甜品？笔者例牌吃“芋圆4号”，有齐芋圆、珍珠等烟韧有嚼劲的元素，加上甜甜的红豆，为刨冰带来一阵甜味。香港营养师学会认可营养师JC就分享了“鲜芋仙热量”的贴文，列出12款甜品的卡路里，想不到这款芋圆热量竟然排第4高，一份就相当于828卡。不过，这还远不及最高卡的一款甜品，足足1733卡，你又有吃过吗？

请按下图睇12款鲜芋仙食品热量排名（热量由低至高，按每份计）：

第12位：招牌仙草冰沙420卡
第11位：仙草4号（冻）542卡
第10位：芝麻汤圆红豆汤565卡
第9位：芋圆紫米粥597卡
第8位：豆花2号（冻）600卡
第7位：仙草3号（冻）702卡
第6位：招牌豆花（冻）703卡
第5位：芋圆6号（冻）714卡
第4位：芋圆4号（冻）828卡
第3位：芋圆3号（冻）988卡
第2位：布丁Q麻糬牛奶冰1267卡
第1位：总汇八宝冰1733卡

招牌仙草冰沙最低卡

整体而言，仙草较芋圆低卡也是可以理解，仙草本身是由“仙草干”搓洗而成，但芋圆除了芋头、番薯等，亦加了木薯粉形成烟韧口感，所以热量难免较高，第3、4、5位热量偏高之选皆由芋圆包办，分别纯粹是配料上的小分别，含花生的芋圆3号，比以粉条、粉粿为主要配料的芋圆6号，热量高200卡有多。

至于头2位，每份热量皆过千，布丁Q麻糬牛奶冰分量偏大，刨冰上足足有8件黑白麻糬，又有布丁、小芋圆、冬瓜冻等，一上台俨如一座雪山，热量1267卡。不过，要数到冠军的就是总汇八宝冰，每碗热量1733卡，接近7碗饭的热量！（据食安中心资料显示，一碗白饭200克，约有260卡路里热量）它配料极多，“八宝”包括：绿豆、莲子、薏仁、地瓜、红豆、花生、花豆、冬瓜冻，且分量相当之大，难怪卡路里爆灯，差几百便等于每位女性每日建议的卡路里摄取量！

由于这些冰品分量较大，一人也未必吃得完，Miss JC建议跟朋友分享；此外，上一餐或下一餐亦尽量少点碳水化合物，尽量减低热量摄取。

资料来源：FIT FIT FOOD