消暑食物｜中医警告1饮品易增心脏负荷！推介2茶饮配刮痧清热解暑

夏日的高温、湿气总让人难以招架。中医师提供4项酷暑养生要诀，教你如何在夏季健康过活，远离中暑困扰，刮痧、多喝水、散步简单易行，值得大家学习运用，配合2茶饮养生，还能清热解毒、消水肿。

夏季容易口渴　多“喝温水”才能解渴

夏季多补充水分是最简单的养生之道，台湾中医师郭大维指出，享用喝水解渴，喝温开水是最有效的，而非喝含糖手摇饮。他建议大家不要在短时间内一次摄取过多水分，应该先喝适量的水，停一会儿再继续喝。有些人为了快速解渴，会一次饮用大量冰水，但这样反而容易增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、虚汗等现象。

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夏季健身宜散步

夏季天气闷热潮湿，为避免中暑，郭大维建议民众，尽量减少在大太阳下活动，特别是在正午时分要避免出门，也不要长时间暴露在露天环境中。他说，为了让体内的湿气散发出来，最好在清晨或夜晚温度较低时，进行散步等强度不大的活动，就是很不错的运动选择。

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酷暑养生好简单　快喝2茶饮清热解毒

郭大维分享两款消暑凉茶，帮助民众在夏季也能轻松清热解毒、消水肿：

● 银花蒲荷凉茶

银花蒲荷凉茶能够宣散风热、清利头目、发汗、消炎、止痒、解毒，此款凉茶是夏季清热消暑的好伙伴。

材料：金银花12克、蒲公英9克、薄荷叶9克、甘草6克。

做法：将以上药材用冷水冲洗干净，加入600c.c.水与金银花、蒲公英、甘草等药共煮，煮沸后再放入薄荷叶，关火焖3～5分钟，放凉后饮用。

● 桑菊茅根凉茶

桑菊茅根凉茶能够清宣风热、清肺胃之热、利尿、消水肿，是夏季利尿消水肿的好选择。

材料：桑叶15克、杭菊花10克、白茅根20克、胖大海5枚（敲碎）。

做法：将以上药材用冷水冲洗干净，加入600c.c.水，煎煮15分钟，过滤后放凉即可饮用。

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天气太热湿气重　用“刮痧”泄热解暑

郭大维表示，天气炎热时可以选用刮痧来解暑解热，防止暑邪入侵。他建议取穴风府、哑门、大椎、内关，先刮风府、哑门，再刮背部大椎，最后刮前臂内关，以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴，为诸阳经交会穴可通阳泄热，配合大椎可疏泻阳明暑热。

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