护肤｜摆脱肤色暗沉蜡黄　医生推4种超级食物！2招免费养出好皮肤

暗沉蜡黄的肤色不仅会让人看起来显老，就算化了妆，整张脸也会有脏脏的感觉。

医师指出，想摆脱肤色暗沉蜡黄问题，有4种超级食物能帮忙，配上良好的生活习惯，让人补出透亮的好肤质。

4种超级食物帮你摆脱肤色暗沉、蜡黄（按图👇👇👇）

台湾圣宜诊所美容主治医师吴易儒提醒，想让肌肤透亮，除了认真防晒、好好擦保养品外，饮食也是拥有好肤况不可或缺的一环，有4种“超级食物”能够帮你皮肤摆脱肤色暗沉、蜡黄问题：

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、罗马生菜、芥兰等，富含丰富的维他命C和维他命K，有助于提升肤色的亮泽度，让肌肤拥有自然的光泽。维他命C是一种强效的抗氧化剂，能够减少皮肤的氧化损伤，让肤色看起来更加均匀明亮。

2. 富含维他命C的水果

除了绿色蔬菜外，吴易儒也建议多摄取富含维他命C的水果，如橙、士多啤梨、奇异果等，维他命C不仅能够减少皮肤的氧化损伤，更能促进胶原蛋白的合成，帮助维持肌肤的弹性与光泽。

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3. 坚果种子

核桃、杏仁、亚麻籽等坚果和种子，含有丰富的有益脂肪酸和抗氧化剂，有助于保持皮肤的弹性和光泽，同时减少暗沉和蜡黄的现象。这些营养素不仅能够滋润肌肤，改善皮肤的保湿度，还可以让肤色看起来更加透亮有光泽。

4. 鱼类

想养出好皮肤，可以多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等，Omega-3脂肪酸有助于减少皮肤干燥，提升皮肤的保湿度，从而让人拥有水润明亮的肤色。此外，Omega-3还具有抗发炎的作用，能够舒缓肌肤的发炎反应，减少暗沉和蜡黄的问题。

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除了摄取食物　也要养成好的生活习惯

吴易儒提醒民众，除了多摄取上述这些食物之外，也要养成多喝水、早点上床睡觉的习惯，这些生活习惯的调整也能让人气色大大提升，只要在饮食上多下功夫，搭配良的生活作息，就能早日摆脱肤色暗沉蜡黄的困扰，散发自信的美丽光彩。

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