便秘解决｜饮暖盐水做多1步即时通便！中西医有理论 几时饮最好？

便秘，是女人大敌，不但胃胀胀肚谷谷无心机，还会影响皮肤暗哑，出现色斑。食菜、饮果汁、洗肠、做运动，出尽法宝只望便便畅通，有医生提出，其实只要懂得饮水，加一撮盐，已可急救通便。

盐水清洁结肠　排毒通便

盐，是我们的特效清洁剂，下厨用它可洗鸡洗肠，原来清洁我们的结肠亦一样有用，可帮助排毒，解决便秘问题。据《Dr. Axe Food is Medicine》网站报道，由于盐能有助蛋白质和葡萄糖的分解，促进新陈代谢，因此饮用盐水，能引发身体自然排毒和消除体内废物的机制，帮助消化系统恢复正常运作，感觉轻松。

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通便暖水做法　5分钟内喝完

Dr. Axe建议可以2茶匙海盐，放入1公升暖水内，拌匀至完全溶化，若不想只有咸味，可加点柠檬汁。尝试在5分钟内把它喝完。

然后，躺下按摩肚皮，约半小时待身体把它完全吸收。

不过，等多久才产生便意因人而异，如厕的次数也可能多于一次，但只要有便意，便要好好把握，即时“解脱”，让结肠内的废物排空。

暖盐水通便小贴士：饮用时间最好是在早上吃早餐前，最少2小时内没进食的空腹情况下喝。而且要用未经处理、含丰富矿物质的天然海盐，别用碘化盐（not iodinated）。

他强调这方法不能常常使用，约数星期一次，否则过量吸取盐分，容易导致电解质失衡、头晕、脱水、肌肉无力、影响血压等。

海盐影响肌肉和神经功能　激活消化酶

海盐虽然同样多钠，但能与其他矿物如镁、钙、钾和逾60种其他微量矿物质平衡，而且激活消化过程中所需的酶，有助消化道中的肌肉收缩，再经过结肠消化。“海盐还有一个鲜为人知的好处，是能影响肌肉和神经功能。”

中医理论同建议　大便秘结空腹喝盐水

以盐水通便，原来在中医理论上早有提及，建议阴虚火旺，大便秘结时，可空腹服淡盐水。陶弘景《名医别录》谓，食盐性味咸寒，入胃、肾、大小肠经，功效清火凉血，解毒涌吐（即刺激咽喉以引起呕吐而排出有害物的治疗方法）。若习惯性便秘，每日早上空腹喝盐水一茶杯。但水肿及咳嗽病人忌服。

大肠传导失常　盐水非长远之计

注册中医师徐泽昌则认为，以盐水通便并非长远之计。“这方法只能收即时之效，不能倚赖盐水排便。解决便秘，正确是要肠道功能恢复正常，自然有便意，且排便舒服。假若本身有水肿、消渴症（如现代糖尿病）或血压高，效果更会适得其反。”

他补充，中医学上便秘主因是大肠传导失常，肺脾胃肝肾等脏俯出现问题。便秘分实秘和虚秘：

实秘：分热秘、气秘和冷秘，即会口臭腹胀、面红心烦、大便干结、手足不温。

虚秘：分气虚、血虚、阴虚和阳虚，以老人家为多，即无力、心悸气短、头晕目眩、大便干硬、尿多怕冻。若便秘做成困扰，自要求诊，对症下药了。