甜品愈食愈抑郁？营养师指多吃或加重病情！1类食物防情绪波动

甜品，是女生们的特效药，开心难过忙碌疲累辛苦……总爱吃个甜品勉励自己，纵使知道它容易致肥、皮肤差，但我们深信至少有一刻它可让我们快乐。不过，原来一刻的快乐过后，却容易变得情绪低落！营养师表示，心情上上落落间，对抑郁病或情绪病患者来说不太适宜。

甜品易致血糖飙升 情绪高涨

甜品糕点的甜味主要来自糖分，糖分进入我们身体，会令血液中的血糖指数（GI）升高，进入脑部后，促进胺多酚的分泌，让人情绪高涨，但振奋过后，心情又会变回低落。

香港营养师学会认可营养师吴耀芬（Kathy）解释，“因为人体有自我调节机制，当血糖升高，超越正常水平（5.8），体内会产生胰岛素，压抑血糖指数继续上升，血糖降至低水平时，心情会容易随之变得低落，而胰岛素的分泌足够了，也会停止，但一停止，若血糖又再次上升时，精神又为之兴奋……如此循环不息，情绪起起伏伏，对抑郁病人来说，不是好事。”

不过，对于外国有报道，吃代糖会令情绪病或抑郁症的病情恶化，Kathy则表示现阶段仍未有足够的数据或研究证实，毋须过分担心。

营养师推荐1类食物　防情绪波动抗抑郁

不想影响情绪，她建议可从碳水化合物中摄取糖分，如粥粉面饭、糙米、麦皮等，因碳水化合物经消化后会变成葡萄糖，由小肠吸收，入进入血液，成为血糖，不及精制糖让血糖指数急升。

此外，还有一些天然食物有助稳定情绪，例如三文鱼、香蕉等，能令你心情轻松，助安眠。按图看清5种天然抗抑郁食物👇👇👇）